14-Dages Yogachallenge for begyndere

Prøv 7 dage gratis

'Tid til yoga: 14-Dages Yogachallenge for begyndere' er det perfekte sted at starte for dig, der har besluttet yoga skal inviteres ind i din hverdag. Så er du ny til yoga? Eller har du længe overvejet, om yoga kunne være noget for dig? Så er du kommet til det rette sted. 
 
Denne challenge er sammensat og guidet af dygtige Maj Ingemann-Molden. Her inviteres du med  på 14-dages yogachallenge for begyndere, som dag for dag guider dig ind i yogaens magiske verden. Vi starter helt fra bunden og bygger langsomt op, så du stille og roligt kan finde ind i din egen hjemmeyogapraksis. 
 
Her får du ikke bare mulighed for at opbygge styrke, smidighed og fleksibilitet rent fysisk. Du inviteres også til at arbejde med dit mentale ‘jeg’ gennem yogaen. Den måde, du ser på dig selv og din krop. Den måde, du er i din krop. Den måde, du trækker vejret. Den måde, du bevæger dig. Og de tankemønstre, der er så fast indlejret i dig. Alt sammen for at du kan opnå dit fulde potentiale – fysisk, mentalt og åndeligt.  
 
Hvem kan være med?
Denne challenge er skræddersyet til dig, der er ny til yoga, men kan også sagtens laves af den garvede yogi, der ønsker at gå 'back to basics'. Formålet er stille og roligt at introducere dig til yoga og de mest almindelige yogastillinger og den grundlæggende filosofi bag yoga. 
 
Sådan gør du
Afsæt min 40 minutter til yoga hver dag i 14 dage, og lad dig guide dag for dag ind i en verden af yoga. Denne challenge består af en række fysiske praksisvideoer, som de første 5 dage suppleres af nogle kortere teorivideoer. Her får du altså både den fysiske praksis og lidt viden om filosofien bag.
 
Efter de første 5 dage laver du udelukkende den fysiske praksis, men du kan til enhver tid gå tilbage og gense teorivideoerne, hvis du føler for det. 
 
Udover de fysiske praksisser og teorivideoerne finder du her på forløbssiden en valgfri afspænding, som du kan bruge efter behov. Det er altid en god ide, at bruge lidt tid på afspænding efter din praksis, men du kan sagtens bare lægge dig ned i stilhed 5-7 min – det er rigeligt fint. 
 
Du vil i løbet af de 14 dage lave flere af de samme yogasekvenser. Det giver dig mulighed for at mærke, hvordan du stille og roligt udvikler dig og bliver stærkere og mere sikker i stilingerne. Måske vil du også kunne mærke, at du i slutningen af din challenge er blevet i stand til at slukke lidt for tankerne og bare mærke yogaen i din krop.

`
Intro: 14-Dages Yogachallenge for b...
     7 min
 Niveau: 1
Power Yoga med Maj
Her får du en kort intro til vores 14-Dages Yogachallenge for Begyndere guidet af dygtige Maj Ingem...
Tid til ro - valgfri afspŠnding
     15 min
 Niveau: 0-1
Power Yoga med Maj
Her får du en afspænding, som kan bruges på alle tider af døgnet – for sig selv eller som...
Dag 1: Velkommen til 'Tid til Yoga:...
     7 min
 Niveau: 1
Power Yoga med Maj
Her får du en kort introduktion til dine 14 dage med yoga. Se gerne introduktionen på Dag 1, inden...
Dag 1: Yoga Basics
     45 min
 Niveau: 0-1
Power Yoga med Maj
Velkommen til Dag 1 af din challenge. I denne første yogapraksis introduceres du til alle grundele...
Dag 2: Din genvej til nuet: Ujjayi
     7 min
 Niveau: 0
Meditation & ┼ndedrŠt med Maj
Bevidst åndedrætsarbejde hedder Pranayama i yoga lingo, men hvad er Prana og hvad betyder Yama? F├...
Dag 2: ┼bn dit ňndedrŠt
     30 min
 Niveau: 0
Power Yoga med Maj
At kæde åndedræt og bevægelse sammen er et grundelement i flowyogaen - og har påviseligt mange...
Dag 3: Find din drivkraft
     7 min
 Niveau: 0
Power Yoga med Maj
Find dit ”Why”. Hvad er yoga? Og hvorfor skal du lave det? Den korte video indeholder en...
Dag 3: Solhilsner basics
     20 min
 Niveau: 0
Power Yoga med Maj
Velkommen til Dag 3 i din challenge. I dag skal vi arbejde med de berømte solhilsner. Solhilsner er...
Dag 4: Buddha & Buddhi
     7 min
 Niveau: 0
Hatha med Maj
Yogafilosofien inviterer os til at genkende, hvem der styrer vores rygmarvsreaktioner og derigennem...
Dag 4: Core control
     20 min
 Niveau: 0-1
Power Yoga med Maj
Vores kerne er vitterligt vores fyrhus – ikke kun, når det gælder at omdanne mad til byggest...
Dag 5: Lila - den guddommelige leg
     7 min
 Niveau: 0
Hatha med Maj
Her får du selve skabelsesberetningen set med yogaøjne. Hvem er vi? Hvor kommer vi fra? Og hvad sk...
Dag 5: Kend din kriger
     20 min
 Niveau: 0
Power Yoga med Maj
Fra solhilsnerne kan vi begynde at udbygge de stående stillinger med de klassiske krigerstillinger....
Dag 6: Balance & Hofter
     30 min
 Niveau: 0-1
Power Yoga med Maj
Særligt her i Skandinavien er hofteåbnere en vigtig del af en sund yogapraksis, da vi sjældent br...
Dag 7: Yoga Basics
     45 min
 Niveau: 0-1
Power Yoga med Maj
Denne yogasekvens for for dig, der er ny til yoga, eller som gerne vil 'back to basics'. Her introdu...
Dag 8: ┼bn dit ňndedrŠt
     30 min
 Niveau: 0
Power Yoga med Maj
At kæde åndedræt og bevægelse sammen er et grundelement i flowyogaen - og har påviseligt mange...
Dag 9: Solhilsner basics
     20 min
 Niveau: 0
Power Yoga med Maj
Denne yogasekvens er til dig, der er ny til yoga eller solhilsner. De berømte Solhilsner er en fin...
Dag 10: Core control
     20 min
 Niveau: 0-1
Power Yoga med Maj
Vores kerne er vitterligt vores fyrhus – ikke kun, når det gælder at omdanne mad til byggest...
Dag 11: Kend din kriger
     20 min
 Niveau: 0
Power Yoga med Maj
I denne sekvens får du en grundig introduktion til de klassiske krigerstillinger. Her får du oparb...
Dag 12: Balance & Hofter
     30 min
 Niveau: 0-1
Power Yoga med Maj
I denne sekvens har vi fokus på hofterne og dig, der er ny til yoga eller som tænger til at komme...
Dag 13: Legetid
     20 min
 Niveau: 0-1
Power Yoga med Maj
Du er inviteret til legedate, og her skal vi sammen arbejde os op til en kær fugl, nemlig Bakasana,...
Dag 14: Yoga Basics
     45 min
 Niveau: 0-1
Power Yoga med Maj
Denne yogasekvens for for dig, der er ny til yoga, eller som gerne vil 'back to basics'. Her introdu...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 7 dage gratis – helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 129,-/md.

Følg os på Instagram