'Tid til yoga: 14-Dages Yogachallenge for begyndere' er det perfekte sted at starte for dig, der har besluttet yoga skal inviteres ind i din hverdag. Så er du ny til yoga? Eller har du længe overvejet, om yoga kunne være noget for dig? Så er du kommet til det rette sted.
Denne challenge er sammensat og guidet af dygtige Maj Ingemann-Molden. Her inviteres du med på 14-dages yogachallenge for begyndere, som dag for dag guider dig ind i yogaens magiske verden. Vi starter helt fra bunden og bygger langsomt op, så du stille og roligt kan finde ind i din egen hjemmeyogapraksis.
Her får du ikke bare mulighed for at opbygge styrke, smidighed og fleksibilitet rent fysisk. Du inviteres også til at arbejde med dit mentale ‘jeg’ gennem yogaen. Den måde, du ser på dig selv og din krop. Den måde, du er i din krop. Den måde, du trækker vejret. Den måde, du bevæger dig. Og de tankemønstre, der er så fast indlejret i dig. Alt sammen for at du kan opnå dit fulde potentiale – fysisk, mentalt og åndeligt.
Hvem kan være med?
Denne challenge er skræddersyet til dig, der er ny til yoga, men kan også sagtens laves af den garvede yogi, der ønsker at gå 'back to basics'. Formålet er stille og roligt at introducere dig til yoga og de mest almindelige yogastillinger og den grundlæggende filosofi bag yoga.
Sådan gør du
Afsæt min 40 minutter til yoga hver dag i 14 dage, og lad dig guide dag for dag ind i en verden af yoga. Denne challenge består af en række fysiske praksisvideoer, som de første 5 dage suppleres af nogle kortere teorivideoer. Her får du altså både den fysiske praksis og lidt viden om filosofien bag.
Efter de første 5 dage laver du udelukkende den fysiske praksis, men du kan til enhver tid gå tilbage og gense teorivideoerne, hvis du føler for det.
Udover de fysiske praksisser og teorivideoerne finder du her på forløbssiden en valgfri afspænding, som du kan bruge efter behov. Det er altid en god ide, at bruge lidt tid på afspænding efter din praksis, men du kan sagtens bare lægge dig ned i stilhed 5-7 min – det er rigeligt fint.
Du vil i løbet af de 14 dage lave flere af de samme yogasekvenser. Det giver dig mulighed for at mærke, hvordan du stille og roligt udvikler dig og bliver stærkere og mere sikker i stilingerne. Måske vil du også kunne mærke, at du i slutningen af din challenge er blevet i stand til at slukke lidt for tankerne og bare mærke yogaen i din krop.
