Yoga til dit hjemmearbejde

9 videoer 3 timer 49 minutter

Dette yogaforløb er til dig, der arbejder hjemmefra - uanset om du arbejder hjemme hver dag eller nogle gange om ugen.

Forløbet byder på nogle korte, simple men effektive yogapraksisser, med særligt fokus på pranayama (åndedrætstræning), som skaber et mærkbart skift i energi samt styrker din koncentration og motivation. Du vil også blive præsenteret for øvelser, der er inspireret af kundalini yoga, med gentagne og hurtige bevægelser.

Lav videoerne i dette forløb enten i løbet af arbejdsdagen, når du har brug for at få løftet din energi og skærpet din koncentration, eller lav videoerne som afslutning på din arbejdsdag. Brug i det hele taget forløbet til at få skabt nogle gode vaner, der kan understøtte et godt arbejdsliv derhjemme. Rigtig god fornøjelse!

Hvem kan være med?
Her kan alle være med.
 
Sådan gør du
Dette forløb består af 6 yogasekvenser og 3 meditations-lydfiler. Du kan vælge at lave dem hver dag én efter én, for at få skabt en god vane eller vælge dem, der taler til dig og dit behov.


VIDEOER I 'YOGA TIL DIT HJEMMEARBEJDE'

(12)
Niveau 1
'Yin & Yang - Energi boost' med Illona Maquard

30 min Hatha med Illona Marquard

En kort og simpel yogapraksis, som har til formål at vække energien i kroppen gennem åndedræt, d...
(19)
Niveau 0-3
Daily shift

30 min Kundalini med Illona Marquard

Lav denne klasse, når du har brug for et powerfuldt og energisk tune-up om morgenen eller i løbet...
(36)
Niveau 0-3
Forløs skuldre og nakke med yinmind

45 min Yin med Illona Marquard

Både dårlige og ensidige arbejdsstillinger samt et stresset sind kan gøre kroppen og bindevævet...
(33)
Niveau 0-3
Effektivt energiboost

20 min Kundalini med Illona Marquard

Dette er en simpel, hurtig og effektiv yogasekvens, som er designet til at give dig et boost af ener...
(16)
Niveau 0-3
Nulstil tankerne med Brahmari

7 min Meditation & Åndedræt med Illona Marquard

Oplev brahmari - eller humlebiens åndedræt - som er et fantastisk, effektfuldt redskab til at nuls...
(26)
Niveau 0-3
Yogisk kop kaffe

7 min Meditation & Åndedræt med Illona Marquard

Prøv denne powerfulde, yogiske åndedrætsøvelse, som åbner energisystemet og stimulerer blodomlÃ...
(23)
Niveau 0-3
Ultra effektiv powernap

20 min Meditation & Åndedræt med Illona Marquard

Hvis du er i søvnunderskud eller trænger til en lur, kan en powernap gøre underværker. Dog kan d...
(8)
Niveau 0-3
Få kreativiteten igen

30 min Meditation & Åndedræt med Illona Marquard

Måske kender du følelsen af, ikke at kunne tænke klart. Hjernen arbejder på højtryk for at lø...
(10)
Niveau 0-3
Nulstil efter arbejde

30 min Meditation & Åndedræt med Illona Marquard

En guidet afspænding, der kan hjælpe dig med at nulstille efter arbejdsdagen, så du ikke tager di...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Følg os på Instagram