Du skal have et aktivt medlemskab
for at se denne video.

Log ind eller


Prøv 30 dage gratis

– herefter 129 kr/md. Opsig når som helst.

Forløs skuldre og nakke med yinmind
0-3
45 min
Afspænd nakke & skuldre, Afspænding & ro, Yoga for kontorkroppen
All-round praksis, Nakke & skuldre
Et tæppe + yogablokke og en pude

Planlæg praksis   Tilføj til playliste

Forløs skuldre og nakke med yinmind

Illona
45 min Yin

Både dårlige og ensidige arbejdsstillinger samt et stresset sind kan gøre kroppen og bindevævet stift og ømt. Især områderne omkring ryg, skuldre og nakke er ofte udfordret af fx kontorarbejde. Denne video er for dig, der oplever ømhed og stivhed i overkroppen og ønsker både forløsning af spændinger og ro til nervesystemet.

Yin yoga virker især effektivt på bindevævet, og derfor kan det ofte løsne op for virkelig dybe og genstridige spændingsmønstre, hvis du er klar på at give det tid og tålmodighed.

 



(17)
Niveau 0-3
Nulstil tankerne med Brahmari

7 min Meditation & Åndedræt med Illona Marquard

Oplev brahmari - eller humlebiens åndedræt - som er et fantastisk, effektfuldt redskab til at nuls...
(0)
Niveau 0-3
Intro: Yoga til dit hjemmearbejde

7 min Kundalini med Illona Marquard

Her får du en kort introduktion til forløbet 'Yoga til hjemmearbejde' guidet af dygtige Illona.
(13)
Niveau 1
'Yin & Yang - Energi boost' med Illona Maquard

30 min Hatha med Illona Marquard

En kort og simpel yogapraksis, som har til formål at vække energien i kroppen gennem åndedræt, d...

Følg os på Instagram