Du skal have et aktivt medlemskab
for at se denne video.

Log ind eller


Prøv 7 dage gratis

– herefter 129 kr/md. Opsig når som helst.

Nulstil efter arbejde
0-3
30 min
Afspænding & ro
Evt et tæppe og en pude

Planlæg praksis   Tilføj til playliste

Nulstil efter arbejde

Illona

En guidet afspænding, der kan hjælpe dig med at nulstille efter arbejdsdagen, så du ikke tager dit arbejde med videre ind i din eftermiddag, aften og nat. Brug denne afspænding til at hjælpe dig med at sætte en grænse mellem arbejde og fritid, så du kan holde fri, når du holder fri og gå på arbejde, når du går på arbejde. 

Læg dig behageligt til rette på et fladt underlag, og lad dig guide gennem denne 30 minutters Yoga Nidra. Yoga Nidra er en invitation til dybere afspænding, dybere kropsforankring og en udforskning af stadierne mellem vågen og søvn.

 



(36)
Niveau 0-3
Forløs skuldre og nakke med yinmind

45 min Yin med Illona Marquard

Både dårlige og ensidige arbejdsstillinger samt et stresset sind kan gøre kroppen og bindevævet...
(0)
Niveau 0-3
Intro: Yoga til dit hjemmearbejde

7 min Kundalini med Illona Marquard

Her får du en kort introduktion til forløbet 'Yoga til hjemmearbejde' guidet af dygtige Illona.
(16)
Niveau 0-3
Nulstil tankerne med Brahmari

7 min Meditation & Åndedræt med Illona Marquard

Oplev brahmari - eller humlebiens åndedræt - som er et fantastisk, effektfuldt redskab til at nuls...

Følg os på Instagram