Du skal have et aktivt medlemskab
for at se denne video.

Log ind eller


Prøv 7 dage gratis

– herefter 129 kr/md. Opsig når som helst.

Nulstil efter arbejde
0-3
30 min
Afspænding & ro
Evt et tæppe og en pude

Planlæg praksis   Tilføj til playliste

Nulstil efter arbejde

Illona

En guidet afspænding, der kan hjælpe dig med at nulstille efter arbejdsdagen, så du ikke tager dit arbejde med videre ind i din eftermiddag, aften og nat. Brug denne afspænding til at hjælpe dig med at sætte en grænse mellem arbejde og fritid, så du kan holde fri, når du holder fri og gå på arbejde, når du går på arbejde. 

Læg dig behageligt til rette på et fladt underlag, og lad dig guide gennem denne 30 minutters Yoga Nidra. Yoga Nidra er en invitation til dybere afspænding, dybere kropsforankring og en udforskning af stadierne mellem vågen og søvn.

 



(3)
Niveau 1
'Yin & Yang - Energi boost' med Illona Maquard

30 min Hatha med Illona Marquard

En kort og simpel yogapraksis, som har til formål at vække energien i kroppen gennem åndedræt, d...
(3)
Niveau 0-3
Ultra effektiv powernap

20 min Meditation & Åndedræt med Illona Marquard

Hvis du er i søvnunderskud eller trænger til en lur, kan en powernap gøre underværker. Dog kan d...
(6)
Niveau 0-3
Daily shift

30 min Kundalini med Illona Marquard

Lav denne klasse, når du har brug for et powerfuldt og energisk tune-up om morgenen eller i løbet...

Følg os på Instagram