Forårs Challenge: Bliv sommerklar med yoga

12 videoer 21 dage

Bliv helt klar til sommer med denne 21-dages forårs challenge. Her renser vi ud, støver af, opbygger styrke og finder balance - fysisk og mentalt. Alt sammen for at sikre, at du kan gå sommeren i møde med rank ryg, åbent hjerte og fuld af god energi og vitalitet.

Alle kan være med - hvad enten du er helt ny til yoga eller bare mangler lidt ekstra motivation til at komme i gang, inden sommeren for alvor melder sin ankomst. Det eneste, det kræver er, at du har lyst til at dedikere dig til at dyrke yoga regelmæssigt i 21 dage. Du vil helt sikkert ikke fortryde det. Tre uger med en regelmæssig yoga praksis er nemlig lige præcis nok til, at du vil begynde at mærke væsentlige forandringer i din krop og i dit sind.

Hvem kan være med?
Her kan alle være med. Videoerne bliver gravist mere krævende i takt med, at du opbygger mere smidighed og styrke, men prøv dig frem og medificer stillingerne efter behov. Det vigtigste er, at det føles godt i din krop. 

Sådan bruger du forløbet
Dette forløbet er bygget op som en challenge. Alt, hvad du skal gøre er af afsætte 20 min til yoga fire dage om ugen i tre uger og følge den angivne rækkefølge nedenfor. Hver uge laver du tre mere krævende sekvenser og en blid og beroligende sekvens.

Rigtig god fornøjelse.



VIDEOER I 'FORÅRS CHALLENGE: BLIV SOMMERKLAR MED YOGA'

(57)
Niveau 1-2
Dag 1: Væk kroppen med blidhed og nærvær

20 min Hatha med Fia Havana Bruun

Her guides du igennem en række blide stillinger, som nænsomt vækker kroppen. Vi lader flowet og e...
(19)
Niveau 1-2
Dag 3: Solidt fundament

20 min Hatha med Fia Havana Bruun

I denne video har vi fokus på at styrke vores fundament og grounding, så vi kan stå stærkt og so...
(33)
Niveau 1-2
Dag 5: Lad kroppen spire og gro

30 min Vinyasa med Fia Havana Bruun

Her guides du igennem et blidt og stykende vinyasa flow, hvor vi vækker kroppen, strækker os så l...
(26)
Niveau 1-2
Dag 7: Kernestyrke

20 min Hatha med Fia Havana Bruun

I denne praksis får vi rigtig godt fat i kernen. Vores kerne er rigtig vigtigt, hvis vi kan skal ho...
(30)
Niveau 1-2
Dag 8: Overgiv dig til strækket

20 min Hatha med Fia Havana Bruun

Her guides du igennem en stille og rolig sekvens, hvor vi har fokus på at komme ned i nogle lidt dy...
(22)
Niveau 2
Dag 10: Flyd med, og bliv stærk

20 min Vinyasa med Fia Havana Bruun

I denne praksis flyder vi ind og ud af stillingerne. Vi skaber et flow og en energi, som flyder inde...
(12)
Niveau 2
Dag 12: Balance & Fokus

20 min Hatha med Fia Havana Bruun

I denne sekvens gennemgår vi en række stående stillinger med fokus på udholdenhed og balance. ...
(29)
Niveau 1-2
Dag 14: Giv slip på det, der tynger

20 min Yin med Fia Havana Bruun

I denne video samler vi energien og forener hele kroppen. Vi løsner op og skaber plads til at kunne...
(8)
Niveau 1-2
Dag 15: Lad kroppen spire og gro

30 min Vinyasa med Fia Havana Bruun

I dag skal vi igennem et blidt og stykende vinyasa flow, hvor vi vækker kroppen, strækker os så l...
(7)
Niveau 1-2
Dag 17: Kernestyrke

20 min Hatha med Fia Havana Bruun

I denne praksis får vi rigtig godt fat i kernen. Vores kerne er rigtig vigtig, hvis vi skal holde o...
(6)
Niveau 2
Dag 19: Flyd med, og bliv stærk

20 min Vinyasa med Fia Havana Bruun

I denne praksis flyder vi ind og ud af stillingerne. Vi skaber et flow og en energi indefra og ud ad...
(5)
Niveau 1
Dag 21: Giv slip på det, der tynger

20 min Yin med Fia Havana Bruun

I dag samler vi energien og forener hele kroppen. Vi løsner op og skaber plads til at kunne tage im...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Følg os på Instagram