Dette er et workshop lignende forløb, som introducerer dig til meditation og hjælper dig i gang med en meditationspraksis derhjemme.

Forløbet er bygget op som en workshop og består af i otte sessioner med en teori- og en praksisdel til hver session. Lav gerne sessionerne i rækkefølge første gang, og lad der gå 5-7 dage mellem de forskellige sessioner, så du har tid til at blive bekendt med de enkelte teknikker, inden du går videre til en ny. Når du har været igennem hele forløbet, kan du gå tilbage til de sessioner, du føler mest for og arbejde dybere med de enkelte teknikker.

For at få det meste ud af dette forløb skal du forberede dig på at arbejde med teknikkerne hver dag gennem forløbet. Du vil starte ud med at meditere 5-10 minutter dagligt og ende på 15-20 minutters meditation.