– herefter 129 kr/md. Opsig når som helst.
 |
1 |
 |
7 min |
 |
Meditation & åndedræt, Mentalt fokus, Teknik & teori |
 |
Et tæppe, en pude eller en pølle, så du sidder behageligt. |
 |
Hrönn
7 min Meditation & Åndedræt
|
Dette er sjette del af forløbet 'Meditation - teori & praksis'. I denne praktiske del får du teknikker til, hvad du kan gøre med alle de tanker, følelser og ideer, som kan komme snigende under meditationen.
Vi skal arbejde med meditationsteknik, som hjælper dig med at gøre dig fri af tankernes kraft - en såkaldt mindfulness meditation. Denne meditationsteknik bruger tankestrømmen som fokuspunkt og er rigtig god at lave, når du har for mange tanker fx inden, du skal sove. Og husk: Du godt kan komme i en dyb meditation - også selvom der er tanker!!
Hjemmearbejde: Fortsæt med kernemeditationen 15-20 minutter om dagen, og tilføj 'Mindfulness meditationen' 2-3 gange i løbet af ugen.
15 min Meditation & Åndedræt med Hrönn Kold Sigurðardóttir