Kom i gang med yoga: 21-dages yoga challenge

20 videoer 21 dage

Vil du i gang med en regelmæssig yogapraksis? Så er her et godt sted at starte. Dette forløb er en 21-dages yoga challenge, som hjælper dig i gang med nye, sunde yogavaner. Alle kan være med - hvad enten du er helt ny til yoga eller bare mangler lidt ekstra motivation til at komme i gang med at lave lidt yoga hver dag.

Det siges, at det tager tre uger at få opbygget en ny vane. Derfor varer dette forløb netop 21 dage. Det er nemlig også lige præcis nok tid til, at du vil begynde at mærke en væsentlig forskel i din krop og i dit sind. Du vil blive stærkere, opleve mere velbehag, få mere energi og bedre humør i løbet af de tre uger med yoga. Så lad være mere at tænke for meget over det. Bare gør det. Giv dig hen til den transformative process, det er at starte med at dyrke yoga regelmæssigt.

Sådan bruger du forløbet
Forløbet er en kombination af blide og dynamiske videoer. Fælles for dem alle er, at du vil komme gennem alle dele af kroppen, så du efter din praksis vil have en følelse af, at din krop er blevet gennemarbejdet. 

Alt, hvad du skal gøre, er at afsætte 15-20 minutter til yoga hver dag i 21 dage og følge den angivne rækkefølge nedenfor. Rigtig god fornøjelse. 



VIDEOER I 'KOM I GANG MED YOGA: 21-DAGES YOGA CHALLENGE'

(48)
Niveau 0-1
Dag 1: Rank ryg, åbent sind

20 min Hatha med Natascha Hardt

I denne praksis har vi fokus på ryggen. Vi åbner op og skaber varme i ryggen ved blidt at strække...
(27)
Niveau 1-2
Dag 2: Stærk kerne, smidige hofter

20 min Hatha med Natascha Hardt

I denne praksis skal vi have fat i musklerne. Vi styrker din core i liggende twists og planken, og u...
(61)
Niveau 1-2
Dag 3: Get up, stand up

20 min Hatha med Natascha Hardt

Dag 3: Så skal vi op og stå. I denne praksis kommer vi igennem en række stående stillinger, som...
(40)
Niveau 1-2
Dag 4: Twist og stræk

20 min Hatha med Natascha Hardt

Her guides du igennem en behagelig og blid praksis, som skaber ro i krop og sind. Vi hviler og spæn...
(22)
Niveau 1-2
Dag 5: Mærk energien

15 min Vinyasa med Natascha Hardt

Her guides du igennem en kort, men dynamisk praksis, som får pulsen op og giver lidt sved på pande...
(23)
Niveau 1
Dag 6: En behagelig pause

15 min Hatha med Natascha Hardt

Her får du en behagelig pause, hvor du får strakt kroppen godt igennem. Vi kommer igennem en rækk...
(5)
Niveau 1
Dag 7: Find jordforbindelse

15 min Meditation & Åndedræt med Natascha Hardt

I denne praksis har vi fokus på at mærke kroppen, åndedrættet og finde jordforbindelse. Vi start...
(40)
Niveau 1-2
Dag 8: Stærk kerne, smidige hofter

20 min Hatha med Natascha Hardt

Dag 8: I denne praksis skal vi have fat i musklerne. Vi styrker din core i liggende twists og planke...
(27)
Niveau 0-1
Dag 9: Rank ryg, åbent sind

20 min Hatha med Natascha Hardt

Dag 9: I denne praksis har vi fokus på ryggen. Vi åbner op og skaber varme i ryggen ved blidt at s...
(21)
Niveau 1-2
Dag 10: Mærk energien

15 min Vinyasa med Natascha Hardt

Dag 10: Er du klar til at få pulsen op? I denne praksis skal vi igennem en dynamisk sekvens, som go...
(16)
Niveau 1-2
Dag 11: Twist og stræk

20 min Hatha med Natascha Hardt

Dag 11: I dag skal vi igennem en behagelig og blid praksis, som twister og strækker kroppen. Vi lø...
(9)
Niveau 1
Dag 12: En behagelig pause

15 min Hatha med Natascha Hardt

Dag 12: I dag skal vi have en behagelig pause og strække kroppen godt igennem. Vi kommer igennem en...
(14)
Niveau 1
Dag 13: Get up, stand up

20 min Hatha med Natascha Hardt

Dag 13: I denne praksis kommer vi igennem en række stående stillinger, som strækker kroppen, skab...
(9)
Niveau 1
Dag 14: Find jordforbindelse

15 min Meditation & Åndedræt med Natascha Hardt

Dag 14: I dag skal vi mærke vores krop, åndedræt og finde jordforbindelse. Vi starter med en sidd...
(11)
Niveau 0-1
Dag 15: Rank ryg, åbent sind

20 min Hatha med Natascha Hardt

Dag 15: I denne praksis har vi fokus på ryggen. Vi åbner op og skaber varme i ryggen ved blidt at...
(7)
Niveau 1-2
Dag 16: Twist og stræk

20 min Hatha med Natascha Hardt

Dag 16: I dag skal vi igennem en behagelig og blid praksis, som twister og strækker kroppen. Vi lø...
(7)
Niveau 1-2
Dag 17: Stærk kerne, smidige hofter

20 min Hatha med Natascha Hardt

Dag 17: I denne praksis skal vi have fat i musklerne. Vi styrker din core i liggende twists og plank...
(10)
Niveau 1-2
Dag 18: Mærk energien

15 min Vinyasa med Natascha Hardt

Dag 18: I dag skal vi igennem en dynamisk praksis, som godt kan give lidt sved på panden. Vi skal a...
(7)
Niveau 1
Dag 19: En behagelig pause

15 min Hatha med Natascha Hardt

Dag 19: I dag skal vi have en behagelig pause og strække kroppen godt igennem. Vi kommer igennem en...
(5)
Niveau 1
Dag 21: Find jordforbindelse

15 min Meditation & Åndedræt med Natascha Hardt

Dag 21: Så er det sidste dag i vores 21-dages yoga challenge. I dag skal vi mærke vores krop, ånd...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Følg os på Instagram