Du skal have et aktivt medlemskab
for at se denne video.

Log ind eller


Efterårstilbud

Dyrk yoga året ud for 149,-

Rank ryg, åbent sind
0-1
20 min
Sund ryg
Lænd, Ryg & rygsøjle
To blokke, puder eller andet til at sidde på.

Planlæg praksis   Tilføj til playliste

Rank ryg, åbent sind

Natascha
20 min Hatha

Dag 9: I denne praksis har vi fokus på ryggen. Vi åbner op og skaber varme i ryggen ved blidt at strække, skabe længde og dreje rygsøjlen i twists. Gennem stillingerne får vi også åbnet op i hofter og lænd, som ofte kan være spændte eller låst.

Dette er en blid praksis, som er rigtig god at lave om morgenen eller om eftermiddagen efter job - særligt, hvis du har meget stillesiddende arbejde, hvilket kan være anstrengende for ryggen. Har du problemer med fordøjelsen, vil øvelserne i denne praksis også hjælpe til at skabe flow i systemet.

Sekvensen slutter siddende, så hvis du har mulighed for det, kan du med fordel sætte uret og runde af med en 5-10 minutters meditation.

Mangler du en yogamåtte, en yogabolster, en blok eller andet udstyr til din praksis? På YogaStream Shop finder du det lækreste yogatøj og yogaudstyr, og som medlem af YogaStream får du 25% rabat på det hele. Se mere her


(8)
Niveau 1
En behagelig pause

15 min Hatha med Natascha Hardt

Dag 19: I dag skal vi have en behagelig pause og strække kroppen godt igennem. Vi kommer igennem en...
(65)
Niveau 1-2
Get up, stand up

20 min Hatha med Natascha Hardt

Dag 3: Så skal vi op og stå. I denne praksis kommer vi igennem en række stående stillinger, som...
(16)
Niveau 1-2
Twist og stræk

20 min Hatha med Natascha Hardt

Dag 11: I dag skal vi igennem en behagelig og blid praksis, som twister og strækker kroppen. Vi lø...

Følg os på Instagram