– herefter 129 kr/md. Opsig når som helst.
 |
0-1 |
 |
20 min |
 |
Sund ryg |
 |
Lænd, Ryg & rygsøjle |
 |
To blokke, puder eller andet til at sidde på. |
Dag 9: I denne praksis har vi fokus på ryggen. Vi åbner op og skaber varme i ryggen ved blidt at strække, skabe længde og dreje rygsøjlen i twists. Gennem stillingerne får vi også åbnet op i hofter og lænd, som ofte kan være spændte eller låst.
Dette er en blid praksis, som er rigtig god at lave om morgenen eller om eftermiddagen efter job - særligt, hvis du har meget stillesiddende arbejde, hvilket kan være anstrengende for ryggen. Har du problemer med fordøjelsen, vil øvelserne i denne praksis også hjælpe til at skabe flow i systemet.
Sekvensen slutter siddende, så hvis du har mulighed for det, kan du med fordel sætte uret og runde af med en 5-10 minutters meditation.
