21 dages styrke og smidighed

13 videoer 21 dage

Tag 'bevægelsesmedicinen' imod træthed, tunghed og en smertende krop. Grib dagen, grib muligheden og pas godt på din krop ved at lære, hvordan du bedst træner og bevæger dig. Opbyg styrke, smidighed og dyb kontakt til din krop med denne 21-dages challenge. Her går vi i dybden med alignment og funktionalitet, og du vil derfor lære, hvordan du undgår at træne dine ubalancer større, og i stedet lære at blive fuldt til stede, bevidst og opmærksom i din krop. Den øgede kropsbevidsthed fra din praksis, kan du tage med dig videre ind i dit hverdagsliv.

Over de næste 21 dage vil du lære at bruge din krop på en måde, hvor du skaber harmonisk tonus (den hvilespænding der er i musklerne, når de er afspændte) i hele din krop, fremfor at nogle dele af din krop er underspændte/slappe, og andre dele af din krop er overspændte/anspændte. En anspændt krop har svært ved at mærke efter, og derfor kan en balanceret, opmærksom og nærværende praksis hjælpe dig til at skabe et liv for dig selv med mere nærvær og nydelse.

Som den amerikanske buddhist Pema Chödrön sagde: "Den krop du har lige nu, er alt hvad du skal bruge for at kunne være helt vågen, helt i live, helt menneske. Start hvor du er og bevæg dig".

Hvem kan være med?
Denne challenge er for alle, der ønsker at træne på en bevist og nærværende måde i rejsen mod en tonet og afspændt krop. Du behøver ikke den store erfaring med yoga inden du går i gang, men har du aldrig prøvet yoga, funktionel træning eller bowspring før, anbefaler vi, at du starter med begynderyoga-klasserne her og/eller med forløbet 'Bowspring for begyndere'.

Sådan gør du:
Denne challenge består af syv forskellige yogavideoer, som fordeler sig over 21 dage. Det betyder, at du kommer til at gentage nogle af videoerne i løbet af de 21 dage. Du kommer til at lave en fysisk krævende og styrkende praksis hver anden dag, og på dag 6 og 14 er der lagt en afspændingsvideo ind, som du er velkommen til at lave på alle "hviledagene", hvis du behov for det.



VIDEOER I '21 DAGES STYRKE OG SMIDIGHED'

(90)
Niveau 1-3
Dag 1: Dyb kontakt til din core og bagside

30 min Bowspring/Funktionel træning med Signe Budolf

Gennem en rolig sekvens bliver du guidet ind i dyb kontakt med musklerne på din bagside. Du lærer...
(65)
Niveau 1-3
Dag 3: Rotationer - styrk kernen og din bækkenbund

30 min Bowspring/Funktionel træning med Signe Budolf

Gennem rotationer vil du på denne klasse udforske og genopdage din mobilitet over taljen og skuldre...
(66)
Niveau 1-3
Dag 5: Styrke og kontakt til balder, hofter og lænd

20 min Bowspring/Funktionel træning med Signe Budolf

Så er det tid til at udforske muligheden for kontakt, styrke og bevægelse af dine baller, hofter o...
(44)
Niveau 0-3
Dag 6: Afspænding

20 min Bowspring/Funktionel træning med Signe Budolf

Du bliver smuk og glad når du træner harmonisk - nogle gange dynamisk og muskulært og nogle gange...
(20)
Niveau 1-3
Dag 7: Dyb kontakt til din core og bagside

30 min Bowspring/Funktionel træning med Signe Budolf

Gennem en rolig sekvens bliver du guidet ind i dyb kontakt med musklerne på din bagside. Du lærer...
(18)
Niveau 1-3
Dag 9: Styrke og kontakt til balder, hofter og lænd

20 min Bowspring/Funktionel træning med Signe Budolf

Så er det tid til at udforske muligheden for kontakt, styrke og bevægelse af dine baller, hofter o...
(15)
Niveau 1-3
Dag 11: Rotationer - styrk kernen og din bækkenbund

30 min Bowspring/Funktionel træning med Signe Budolf

Gennem rotationer vil du på denne klasse udforske og genopdage din mobilitet over taljen og skuldre...
(20)
Niveau 2-3
Dag 13: Funktionel styrke og smidighed ved væggen

30 min Bowspring/Funktionel træning med Signe Budolf

Det er sjovt at bruge en væg, både som hjælp til at finde god alignment i stillingerne, men også...
(9)
Niveau 0-3
Dag 14: Afspænding

20 min Bowspring med Signe Budolf

Du bliver smuk og glad når du træner harmonisk - nogle gange dynamisk og muskulært og nogle gange...
(35)
Niveau 1-3
Dag 15: En times allround flow

60 min Bowspring/Funktionel træning med Signe Budolf

Tag bevægelsesmedicinen imod træthed, tunghed og dårligt humør. Det her er medicinen vi selv tag...
(11)
Niveau 2-3
Dag 17: Funktionel styrke og smidighed ved væggen

30 min Bowspring med Signe Budolf

Det er sjovt at bruge en væg, både som hjælp til at finde god alignment i stillingerne, men også...
(29)
Niveau 1-3
Dag 19: Legende styrke til bryst og arme

20 min Bowspring/Funktionel træning med Signe Budolf

Mange, både mænd og kvinder, mister med alderen styrke i arme, hænder, bryst og core. På denne k...
(7)
Niveau 1-3
Dag 21: En times allround flow

60 min Bowspring med Signe Budolf

Tag bevægelsesmedicinen imod træthed, tunghed og dårligt humør. Det her er medicinen vi selv tag...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Følg os på Instagram