Tag 'bevægelsesmedicinen' imod træthed, tunghed og en smertende krop. Grib dagen, grib muligheden og pas godt på din krop ved at lære, hvordan du bedst træner og bevæger dig. Opbyg styrke, smidighed og dyb kontakt til din krop med denne 21-dages challenge. Her går vi i dybden med alignment og funktionalitet, og du vil derfor lære, hvordan du undgår at træne dine ubalancer større, og i stedet lære at blive fuldt til stede, bevidst og opmærksom i din krop. Den øgede kropsbevidsthed fra din praksis, kan du tage med dig videre ind i dit hverdagsliv.

Over de næste 21 dage vil du lære at bruge din krop på en måde, hvor du skaber harmonisk tonus (den hvilespænding der er i musklerne, når de er afspændte) i hele din krop, fremfor at nogle dele af din krop er underspændte/slappe, og andre dele af din krop er overspændte/anspændte. En anspændt krop har svært ved at mærke efter, og derfor kan en balanceret, opmærksom og nærværende praksis hjælpe dig til at skabe et liv for dig selv med mere nærvær og nydelse.

Som den amerikanske buddhist Pema Chödrön sagde: "Den krop du har lige nu, er alt hvad du skal bruge for at kunne være helt vågen, helt i live, helt menneske. Start hvor du er og bevæg dig".

Hvem kan være med?
Denne challenge er for alle, der ønsker at træne på en bevist og nærværende måde i rejsen mod en tonet og afspændt krop. Du behøver ikke den store erfaring med yoga inden du går i gang, men har du aldrig prøvet yoga, funktionel træning eller bowspring før, anbefaler vi, at du starter med begynderyoga-klasserne her og/eller med forløbet 'Bowspring for begyndere'.

Sådan gør du:
Denne challenge består af syv forskellige yogavideoer, som fordeler sig over 21 dage. Det betyder, at du kommer til at gentage nogle af videoerne i løbet af de 21 dage. Du kommer til at lave en fysisk krævende og styrkende praksis hver anden dag, og på dag 6 og 14 er der lagt en afspændingsvideo ind, som du er velkommen til at lave på alle "hviledagene", hvis du behov for det.