Yogachallenge: 10x10

Har du også svært ved at få prioriteret dig selv og din yogapraksis i en travl hverdag? Og vil du gerne starte en regelmæssig yogapraksis? Så er denne yogachallenge noget for dig.

Med 'Yogachallenge: 10x10' får du 10 ultrakorte yogavideoer á 10 minutter, som laves over 10 dage. Det giver dig en enestående mulighed for at få opbygget en regelmæssig yogarutine og få bevæget kroppen lidt hver dag.

Se videoer i dette forløb

Væk din styrke, smidighed, vitalitet
Din guide gennem de 10 dage er dygtige Natascha Hardt, som kærligt og sikkert vil sørge for, at du får det maksimale ud af dine 10 minutter – fysisk og mentalt.

Vi strækker, åbner, afspænder og afstresser krop og sind, og finder en fornyet styrke gennem kraftfulde krigerstillinger. Øvelserne er simple, men effektfulde. Faktisk kan bare 10 minutters yoga give dig en følelse af velvære og ro i kroppen. Og efter dine 10 yogadage tør vi næsten love dig, at du vil opleve en fornyet styrke, smidighed, vitalitet og livslyst.

Se videoer i dette forløb

Hvem kan være med?
Denne yogachallenge er for alle. Den egner sig dog særligt godt til:

    dig, der er ny til yoga og som gerne vil i gang med en regelmæssig praksis
    dig, som bruger mange timer på kontoret eller ved computeren
    dig, som er stiv og fastlåst i kroppen, og som ønsker at opnå større mobilitet og smidighed

Sådan gør du
Afsæt 10 minutter til yoga hver dag i 10 dage. Rul yogamåtten ud et sted, hvor du kan lave din praksis uforstyrret – så er du i gang.

Du finder videoerne nedenfor. Hver video har et særligt fokus, og du vil efter de 10 dage med yoga have været hele kroppen igennem.

Rigtig god fornøjelse.

 

`
Intro: 'Yogachallenge – 10x10'
     7 min
 Niveau: 1
Denne video er en kort into til 'Yogachallenge: 10x10'.
'Yogachallenge: 10x10' består af 10 ultrak...
Dag 1: Kærlighed til baller og lænd
     7 min
 Niveau: 1
I denne korte video spænder vi af og strækker ud i den nederste del af ryggen, hofter, lænd og ba...
Dag 2: Liggende twist
     7 min
 Niveau: 1
I denne korte sekvens arbejder vi med et beroligende twist, der løsner op i ryg, lænd og hofter. D...
Dag 3: Kriger power
     7 min
 Niveau: 1
Her får du en super kort video med fokus på den klassiske Kriger II. Her strækker vi sidekroppen...
Dag 4: Forkælelse til ryg og lænd
     7 min
 Niveau: 1
I denne korte video arbejder vi med stillingen 'Halv bro', som smidiggør og styrker ryg og lænd. S...
Dag 5: Stræk til ryg og skuldre
     7 min
 Niveau: 1
I denne korte video arbejder vi med nogle lækre stræk til ryg og skuldre. Perfekt efter en lang da...
Dag 6: Hello hofter
     7 min
 Niveau: 1
I denne korte video guides du gennem et intenst og dybdegående åbning og stræk af hoften.
PRØV...
Dag 7: Planke til din core
     7 min
 Niveau: 1
Væk og styrk din core med forskellige variationer af planken i denne korte video. Lav den dagligt o...
Dag 8: Hasestræk til stive ben
     7 min
 Niveau: 1
Har du stramme haser? Så prøv lige den her korte sekvens, som har fokus på netop det. Her strækk...
Dag 9: Twist for fordøjelsen
     15 min
 Niveau: 1
I denne korte sekvens arbejder vi med et enkelt, men effektivt twist, som skaber varme i kroppen og...
Dag 10: Det balancerende træ
     7 min
 Niveau: 1
Træets stilling – Vrikshasana – er en elegantbalancestilling, der giver fokus. Det sige...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 14 dage gratis – helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 99,-/md.

Følg os på Instagram