Er du klar til at tage dit løb et skridt videre? I dette yoga- og løbeprogram bliver du guidet i dit løb, så du stille og roligt bliver trænet op til at kunne løbe 10 km. Forløbet strækker sig over syv uger. Hver uge skal du afsætte tre dage til løb og gerne en dag til yoga. Ved at kombinere din løbetræning med yoga får du nemlig det bedste med fra begger verdener. Kondition, udholdenhed, smidighed og fokus. 

Hvem kan være med?
Forløbet her er for dig, der er i gang med at løbe, men som gerne vil have lidt mere udfordring og bygge op til at kunne løbe 10 km. Her bygger vi langsomt og sikkert op, så hver løbetur bliver en positiv oplevelse. Har du aldrig løbetrænet før, anbefaler vi, at du starter med vores løbetræningsforløb, som bygger op fra 0-5 km. 

Sådan foregår det?
Forløbet her strækker sig over syv uger. Hver uge skal du afsætte tre dage til løb og gerne en dag til yoga. klik 'Start challenge' her og vælg, hvornår du ønsker at starte dine syv uger (du kan med fordel vælge at starte en mandag) – så lægger løbevideoerne sig ind i din personlige yogakalender, og du vil modtage remindere, når det er tid til en løbetur.

Løbevideoerne i dette forløb skal bruges som lydfiler. Du åbner altså dagens løbevideo op i vores app, når det er tid til en løbetur, sætter lyd i ørerne og klikker play. Herefter kan du slukke skærmen på din telefon og blot lytte. Så guider Michael dit løb. Han fortæller dig, hvornår du skal gå og hvor du skal løbe, og giver dig tips og tricks undervejs på din løbetur. Der er stille en stor del af tiden. Her løber eller går du blot alt efter, hvor du er på din tur og afventer næste guidance fra Michael.

Du kan med fordel downloade løbevideoerne inden din løbetur. Så undgår du udfald i tilfælde af dårlig dækning. 

Du kan supplere med yoga og meditationsvideoerne efter behov. Vi anbefaler dog, at du ALTID tager en hvile- eller yogadag efter en dag med løbetræning, så kroppen kan restituere og du undgår skader.

TILMELD DIG HER:
Vil du holdes lidt ekstra i hånden, kan du tilmelde dig yoga- og løbeforløbet som mailflow. Hver uge i 7 uger modtager du en motiverende mail med ugens Yoga- og Løbeprogram, som du kan lave, når det passer dig. Du får altså hver uge tilsendt:

• 3 nye lydfiler, der guider dig igennem dagens løbeprogram.
• 6 yogaklasser særligt skrædderyset til løberkroppen.
• 1 mindfuld meditation/yoganidra, som du kan lave på hviledage.
• 1 motiverende tekst, som inspirerer dig til at blive ved og nå dit mål.
• 1 ugentligt tip, som kan gøre din oplevelse bedre.

TILMELD DIG HER!