Yoga til kontorkroppen

8 videoer 4 timer 32 minutter

Dette forløb er til dig, der arbejder meget foran en computer eller har andet stillesiddende arbejde. Når vi sidder meget ned på en stol, begynder vi at runde skuldrene og krumme ryggen, så vi får tendens til pukkelryg. En dårlig kropsholdning kan skabe smerter i nakke, ryg og skuldre, hvilket bl.a. kan give hovedpine og migræne. Samtidig har en dårlig kropsholdning også en effekt på vores åndedræt og dermed vores energi, humør og overskud.

I dette forløb arbejder vi med at få skuldrene og hovedet tilbage på plads og få åbnet for bryst og åndedræt, så vi får skabt energi. Videoerne i forløbet er korte og kan laves direkte fra din kontorstol og i dit arbejdstøj.

Hvem kan være med?:
Alle kan være med på dette forløb

Sådan bruger du forløbet:
Forløbet består af seks korte videoer på ca. 20 minutter, som kan laves direkte fra din kontorstol og i det tøj, du har på på arbejde. Vælg den video, der passer til dig på den enkelte dag. Derudover byder forløbet på to længere, lidt mere krævende yogasekvenser, hvor du kommer hele kroppen i gennem. Her har du behov for en yogamåtte og yogatøj. Brug de korte sekvenser som en afspændende og/eller energigivende pause i løbet af din arbejdsdag, og start eller afslut dagen med en af de længere sekvenser inden/efter arbejde.



VIDEOER I 'YOGA TIL KONTORKROPPEN'

(33)
Niveau 1-3
Når skuldre, bryst og nakke er spændte

20 min Hatha med Marie-Louise Strøyberg

Er du en af mange, der har ondt i nakke, skuldre og øvre ryg? Du er ikke alene. Smerter og stivhed...
(12)
Niveau 1-3
Når ryggen driller

20 min Hatha med Marie-Louise Strøyberg

Denne sekvens er særligt god for dig, der oplever problemer med ryggen. Her arbejder vi med holdnin...
(5)
Niveau 1-3
Når energien daler

20 min Hatha med Marie-Louise Strøyberg

Denne video er til dig, der arbejder ved computer eller har andet stillesiddende arbjede. I denne vi...
(5)
Niveau 1-3
Når hovedet er fyldt

20 min Hatha med Marie-Louise Strøyberg

Føler du dig overvældet og stresset? Skab ro i systemet med denne blide sekvens, der beroliger dit...
(3)
Niveau 1-3
Når du skal være skarp og fokuseret

20 min Hatha med Marie-Louise Strøyberg

Føler du dig defokuseret og ukoncentreret, og har brug for at skabe laserfokus omkring en opgave? I...
(11)
Niveau 1-3
Når hofter og lænd trænger til kærlighed

20 min Hatha med Marie-Louise Strøyberg

Har du ondt i din lænd og oplever dine hofter som værende stive? Når vi sidder meget ned belaster...
(5)
Niveau 2-3
Åbn skuldre, bryst og nakke

60 min Vinyasa med Marie-Louise Strøyberg

Et kreativt og udfordrende flow der åbner bryst, skuldre og øvre del af kroppen. Forbered dig på...
(8)
Niveau 2-3
Åbn hofter og styrk din lænd

60 min Vinyasa med Marie-Louise Strøyberg

Et kreativt og udfordrende flow, der åbner hofter og styrker hofter og lænd.

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Følg os på Instagram