Oplever du problemer med at falde i søvn, sove godt eller sove nok? Så er denne 10-dages yoga challenge lige noget for dig.  Her får du nemlig 10 dage til at forbedre din søvn. Gennem blide yin-yogaøvelser og meditation, vil du hver aften inden sengetid blive guidet til rolige nætter med god og nærende søvn. 

Hvem kan være med:
Mange af os har problemer med at sove godt og sove nok. Dette søvnforløb er derfor særligt udviklet til dig, der har brug for hjælp til at sove godt. Øvelserne er meget blide, og man behøver derfor ingen erfaring med yoga, for at være med på denne søvn-challenge.

Sådan gør du:
Forløbet består af seks videoer: én meditation og fem yogasekvenser med blide, afspændende yin-yogaøvelser. Forløbet er struktureret således, at du hver anden dag afslutter dagen med en blid yogasekvens, mens du de andre dage lytter til meditationen - gerne liggende i sengen. Du skifter altså mellem en yogasekvens og en meditation hver dag i ti dage.

Vi anbefaler, at du laver dine yogasekvenser et par timer, inden du skal i seng, således at du efterfølgende kan slukke alle skærme og i stedet bruge aftenen på at finde ro inden sengetid. Meditationen kan du tage med i seng, men skru ned for lyset på din skærm, mens du afspiller meditationen, og læg mobil, Ipad eller computer således, at du ikke bliver generet af lyset fra skærmen, mens du lytter.

Sov godt!