Sov Godt: 10-dages søvn retreat

10 videoer 10 dage

Oplever du problemer med at falde i søvn, sove godt eller sove nok? Så er denne 10-dages yoga challenge lige noget for dig.  Her får du nemlig 10 dage til at forbedre din søvn. Gennem blide yin-yogaøvelser og meditation, vil du hver aften inden sengetid blive guidet til rolige nætter med god og nærende søvn. 

Hvem kan være med:
Mange af os har problemer med at sove godt og sove nok. Dette søvnforløb er derfor særligt udviklet til dig, der har brug for hjælp til at sove godt. Øvelserne er meget blide, og man behøver derfor ingen erfaring med yoga, for at være med på denne søvn-challenge.

Sådan gør du:
Forløbet består af seks videoer: én meditation og fem yogasekvenser med blide, afspændende yin-yogaøvelser. Forløbet er struktureret således, at du hver anden dag afslutter dagen med en blid yogasekvens, mens du de andre dage lytter til meditationen - gerne liggende i sengen. Du skifter altså mellem en yogasekvens og en meditation hver dag i ti dage.

Vi anbefaler, at du laver dine yogasekvenser et par timer, inden du skal i seng, således at du efterfølgende kan slukke alle skærme og i stedet bruge aftenen på at finde ro inden sengetid. Meditationen kan du tage med i seng, men skru ned for lyset på din skærm, mens du afspiller meditationen, og læg mobil, Ipad eller computer således, at du ikke bliver generet af lyset fra skærmen, mens du lytter.

Sov godt!



VIDEOER I 'SOV GODT: 10-DAGES SØVN RETREAT'

(5)
Niveau 0-3
Velkommen til 10-dages søvn retreat: Sov godt

7 min Yin med Anne Goncalves

Dette er en kort intro til 'Sov godt: 10-dages søvn retreat'.
Mange af os har problemer med at sov...
(56)
Niveau 0-3
Dag 1: Ro på hjertet for en rolig nat

20 min Yin med Anne Goncalves

Denne video indeholder tre dejlige yin stillinger, som især har fokus på at stimulere hjerte merid...
(36)
Niveau 0-3
Dag 2: Sov godt - meditation

15 min Meditation & Åndedræt med Anne Goncalves

Her får du en guidet meditation, der hjælper dig med at mærke og afspænde hele kroppen. Brug med...
(56)
Niveau 0-3
Dag 3: Åbn og spænd af i kroppen

20 min Yin med Anne Goncalves

I denne video får du to yin stillinger, som åbner og afspænder kroppen med fokus på arme (hjerte...
(5)
Niveau 0-3
Dag 4: Sov godt - meditation

15 min Meditation & Åndedræt med Anne Goncalves

Her får du en guidet meditation, der hjælper dig med at mærke og afspænde hele kroppen. Brug med...
(35)
Niveau 0-3
Dag 5: Slip dagens energi

20 min Restorativ Yoga med Anne Goncalves

I denne video starter vi med et blidt, lille flow til at bevæge dagens energi ud af kroppen. Vi afs...
(4)
Niveau 0-3
Dag 6: Sov godt - meditation

15 min Meditation & Åndedræt med Anne Goncalves

Her får du en guidet meditation, der hjælper dig med at mærke og afspænde hele kroppen. Brug med...
(35)
Niveau 0-3
Dag 7: Helt ned i gear

20 min Yin med Anne Goncalves

I denne video vil du blive introduceret til to beroligende stillinger, der får dig helt ned i gear....
(4)
Niveau 0-3
Dag 8: Sov godt - meditation

15 min Meditation & Åndedræt med Anne Goncalves

Her får du en guidet meditation, der hjælper dig med at mærke og afspænde hele kroppen. Brug med...
(23)
Niveau 0-3
Dag 9: Kølende, rolig energi

20 min Yin med Anne Goncalves

I denne video får du et par yin stillinger, som har fokus på at stimulere nyre/urinblære meridian...
(5)
Niveau 0-3
Dag 10: Sov godt - meditation

15 min Meditation & Åndedræt med Anne Goncalves

Her får du en guidet meditation, der hjælper dig med at mærke og afspænde hele kroppen. Brug med...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Følg os på Instagram