- Videoer
- Forløb
- Temaer
- Livestream
- Undervisere
- SHOP - spar 25%
- Prøv gratis
-
Log ind
Log ind med email
21 videoer 47 dage
Dette er dit samlede overblik over dit 7-ugers Yoga- og Løbeprogram. Her guider vi dig i dit løb, så du trygt og sikkert bliver trænet op til at kunne løbe 10 km med overskud. Hver uge skal du afsætte tre dage til løb og gerne en dag til yoga. Ved at kombinere din løbetræning med yoga får du nemlig det bedste med fra begge verdener. Kondition, udholdenhed, smidighed, åndedræt og fokus.
Tilføj dit løbeprogram til din kalender
Vi anbefaler, at du trykker "Start Challenge", inden du påbegynder dit løbeprogram. Her vil løbevideoerne blive tilføjet til din YogaStream kalender, så du har et overblik over hvilken dag, du skal lave hvilken video. Du tilgår nemt dagens løbevideo via din kalender over de næste 7 uger.
Vil du tilføje yogavideoerne i programmet til din kalender, skal du gøre dette enkeltvis ved at trykke 'Planlæg praksis' under den pågældende video.
Sådan foregår det
Forløbet er sammensat, så du hver uge i 7 uger modtager en email med ugens yoga- og løbeprogram. Du skal løbe tre dage hver uge i 7 uger. Sådan ser hver uge ud:
Dag 1 – Løb: Vi starter hver uge ud med en løbetræning. Tag dine høretelefoner på, og tryk play på lydfilen, hvor Michael guider dig trygt og sikkert i gennem dagens løbetræning.
Dag 2 – Restitution: Forkæl dig selv en afspændende hatha klasse og lad kroppen restituere.
Dag 3 – Løb: Endnu en dejlig løbetræning skydes i gang, og du følger Michaels guiding så godt, du kan.
Dag 4 – Åndedrætstræning: Træn dit åndedræt, så du bedre kan tackle forpustethed under dit løb.
Dag 5 – Yoga: Styrk og stræk din krop med en yogaklasse (kort eller lang), særligt skræddersyet til løberkroppen.
Dag 6 – Løb: Ugens sidste løbetræning skydes i gang, og du følger Michaels guiding så godt, du kan.
Dag 7 – Hvile: Drag ekstra omsorg for dig selv og kom helt ned i gear med med en gåtur eller afstressende meditation.
Du er naturligvis velkommen til at bytte om på rækkefølgen, hvis det passer dig bedre. Vi anbefaler dog, at du ALTID tager en hvile- eller yogadag efter en dag med løbetræning, så kroppen kan restituere og du undgår skader.
For at starte denne challenge skal du være logget ind med en aktiv bruger.
Opret dig nu, og prøv 7 dage gratis.
– herefter 129 kr/md. Opsig når som helst.
