Restitution til løberen: 5-10 k

Når vi løber, belastes kroppen i en sådan grad, at den har brug for tid til at komme sig. Særligt, hvis man har løbet en længere tur med høj intensitet.  Restitution og hvile er altså en vigtig medspillere til at blive en bedre løber, og samtidig undgå overbelastningsskader. Med andre ord betyder det, at mængden og længden af dine løbeture kan blive begrænset af din krops (manglende) evne til at restituere.

I denne video har vi fokus på blide stræk af musklerne i kroppen - især dem, vi bruger, når vi løber. Her sikrer vi, at dine muskler ikke bliver for stive som resultat af dit løb, og at de får den hvile, de har brug for. Lav videoen efter en løbetur eller på dine hviledage.