17 Dages Ro & Hvile

9 videoer 17 dage

Tør du sætte tempoet ned? Eller er du en af mange, der har svært ved at prioriterer restitution og regenerering?  I denne yoga challenge,  vil vi gerne udfordre dig til at bruge de næste 17 dage på at sætte tempoet ned, finde ro, og undgå udbrændthed. Når vi udfordrer os selv, er det ofte forbundet med noget fysisk hårdt og krævende. Men i denne challenge, vil vi udfordre dig til lige præcis det modsatte; Ro og hvile.

Tør du tage udfordringen op, til at blive den mest rolige og afslappede version af dig selv? Så er det bare at trykke: "Start Challenge", rulle yogamåtten ud og lade dig forføre af en lækker sammensætningen af restorativ yoga, blid hatha, vejrtrækningsøvelser og meditation.

Hvem kan være med?
I denne challenge kan alle være med, hvad enten du er ny til yoga, eller har mere erfaring. Alt, hvad det kræver er, at du har besluttet dig for at skabe et rum for dig selv, hvor der er tid og plads til at skrue tempoet HELT ned. 

Sådan foregår det:
Challenge'en består af 9 videoer, som laves over 17 dage - én video hver anden dag. Nogle er lidt længere og andre er kortere. Tryk 'Start challenge' og følg videoerne i den angivne rækkefølge. 



VIDEOER I '17 DAGES RO & HVILE'

(72)
Niveau 0-3
Dag 1: Lad den indre energi flytte dig

20 min Hatha med Pernille Aven Lupai

I denne yogapraksis skal vi lave en stående sekvens (som den eneste i 'Ro & Hvile' challenge'en...
(50)
Niveau 0-3
Dag 3: Kom helt ned i gear

30 min Hatha med Pernille Aven Lupai

Giv slip og sæt farten ned, med denne langsomme sekvens, som byder på et blidt flow - primært sid...
(25)
Niveau 0-3
Dag 5: Dit åndedræt: Den hurtigste vej til afslapning

20 min Meditation & Åndedræt med Pernille Aven Lupai

I denne klasse arbejder vi med rolige dybe åndedrag (pranayama), som får dit nervesystem til at sl...
(24)
Niveau 0-3
Dag 7: Et roligt nervesystem

45 min Restorativ Yoga med Pernille Aven Lupai

Forbered dig på at komme helt ned i gear. Selvom videoen er hele 45 minutter kommer vi "kun" igenne...
(30)
Niveau 0-3
Dag 9: Giv slip før vinteren

15 min Meditation & Åndedræt med Pernille Aven Lupai

Denne meditation har til formål at få dig helt ned i gear, så du kan give slip på alt det, der i...
(35)
Niveau 0-3
Dag 11: Kom dybt ned i kroppen

30 min Hatha med Pernille Aven Lupai

Denne yogapraksis byder på en rolig og dybfølt sekvens, der foregår udelukkende på ryggen. Vi ta...
(20)
Niveau 0-3
Dag 13: Åndedrætsøvelse: Nadi Shodana

7 min Meditation & Åndedræt med Pernille Aven Lupai

Nadi Shodana, eller vekselåndedrættet, er en oldgammel indisk vejrtrækningsteknik. Det siges, at...
(30)
Niveau 0-3
Dag 15: Fold ind i dig selv

45 min Yin med Pernille Aven Lupai

En hofteåbnende, rolig og groundende praksis, der forbinder dig til dine rødder, får dig ned i ge...
(10)
Niveau 0-3
Dag 17: TV Chair - den ultimative, restorative stilling

30 min Restorativ Yoga med Pernille Aven Lupai

Glæd dig til 20 minutter i den ultimative hvilestilling, der giver dig komplet ro. Tillad dig selv...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Følg os på Instagram