Op imod hver femte dansker oplever søvnproblemer. De fleste forbigående, men for ca. 10% af danskerne er søvnløshed kronisk. Mangel på søvn kan lede til en lang række fysiske og cognetive konsekvenser såsom, hjertebanken, kvalme, irritation og mangel på overskud osv.

I dette forløb trækker vi på nogle af de redskaber, vi har fra yogaens verden, til at understøtte en god, rolig og stabil søvn. Forløbet består af en hel del yoga nidras, samt to fysiske yin-praksisser, der er designet til at berolige dit nervesystem inden sengettid. Yoga nidra betyder ‘yogiens søvn’ og er en dybt afspændende teknik, hvor du bliver guidet ind i en dyb meditativ tilstand. Den praktiseres som regel liggende på ryggen i savasana og uden nogen form for fysisk bevægelse, hvor du lytter til en stemme, der guider dig ind i en meditativ tilstand. 

Nogle af videoerne er designet til at berolige dit nervesystem inden natten. Andre hjælper dig til at falde i søvn, når du lægger dig i sengen, og nogle kan hjælpe dig med at overgive dig til søvn igen, hvis du vågner om natten. Derudover er der en powernap, som kan bruges midt på dagen, når du har brug for en hurtig regenerering.

Hvem kan være med?
Forløbet er for alle, der oplever søvnløshed, hvad enten det er forbigående eller kronisk. Forløbet er også velegnet til dig, der har brug for ro og hvile generelt.

Sådan gør du:
Vælg en eller flere videoer, der taler til dig og dine behov. Vi anbefaler at du laver yoga nidra videoerne på ryggen enten i din seng eller på en yogamåtte.