Du skal have et aktivt medlemskab
for at se denne video.

Log ind eller


Prøv 7 dage gratis

– herefter 129 kr/md. Opsig når som helst.

Søvnåndedræt
0-3
7 min
Guidet afspænding & ro, Sov godt
Åndedræt

Planlæg praksis   Tilføj til playliste

Søvnåndedræt

Illona

Denne lille åndedrætssekvens er en fortolkning af det klassiske 4-7-8- åndedræt, som bl.a. er kendt for at reducere angst og stress - og for at få dig til at falde i søvn. Lige så snart du har lært den, kan du bruge den på egen hånd, når du ikke kan falde i søvn eller vågner om natten og har brug for at "slukke" for tankerne.

 

Mangler du en yogamåtte, en yogabolster, en blok eller andet udstyr til din praksis? På YogaStream Shop finder du det lækreste yogatøj og yogaudstyr, og som medlem af YogaStream får du 25% rabat på det hele. Se mere her


(24)
Niveau 0-3
Powernap for de søvnløse

20 min Meditation & Åndedræt med Illona Marquard

Har du brug for en powernap, men har svært ved at give dig hen til søvnen, så lav denne yoga nidr...
(31)
Niveau 0-3
Yoga nidra for at falde i søvn

45 min Meditation & Åndedræt med Illona Marquard

Dette er en lang yoga nidra, som giver god tid til at falde i søvn. Der er fokus på åndedrætstek...
(33)
Niveau 0-3
Meditation inden sengetid

15 min Meditation & Åndedræt med Illona Marquard

Dette er en guidet meditation, som hjælper dig med at give slip på dagen og lande i kroppen. Lav d...

Følg os på Instagram