Du skal have et aktivt medlemskab
for at se denne video.

Log ind eller


Prøv 30 dage gratis

– herefter 129 kr/md. Opsig når som helst.

Søvnåndedræt
0-3
7 min
Afspænding & ro, Sov godt
Åndedræt

Planlæg praksis   Tilføj til playliste

Søvnåndedræt

Illona

Denne lille åndedrætssekvens er en fortolkning af det klassiske 4-7-8- åndedræt, som bl.a. er kendt for at reducere angst og stress - og for at få dig til at falde i søvn. Lige så snart du har lært den, kan du bruge den på egen hånd, når du ikke kan falde i søvn eller vågner om natten og har brug for at "slukke" for tankerne.

 



(11)
Niveau 0-3
Meditation inden sengetid

15 min Meditation & Åndedræt med Illona Marquard

Dette er en guidet meditation, som hjælper dig med at give slip på dagen og lande i kroppen. Lav d...
(16)
Niveau 0-3
Hurtig sovepille

15 min Meditation & Åndedræt med Illona Marquard

Dette er en kort yoga nidra, som gennem et effektivt åndedræt og kropsscanning, vil berolige kropp...
(1)
Niveau 0-3
Godnat med yinmind

45 min Yin/Meditation & Åndedræt med Illona Marquard

Dette er en blid og beroligende yin yogasekvens med særligt fokus på stillinger, der inviterer til...

Følg os på Instagram