Du skal have et aktivt medlemskab
for at se denne video.

Log ind eller


KØB SOMMERTILBUD

Dyrk yoga HELE sommeren for 49 kr.

Søvnåndedræt
0-3
7 min
Guidet afspænding & ro, Sov godt
Åndedræt

Planlæg praksis   Tilføj til playliste

Søvnåndedræt

Illona

Denne lille åndedrætssekvens er en fortolkning af det klassiske 4-7-8- åndedræt, som bl.a. er kendt for at reducere angst og stress - og for at få dig til at falde i søvn. Lige så snart du har lært den, kan du bruge den på egen hånd, når du ikke kan falde i søvn eller vågner om natten og har brug for at "slukke" for tankerne.

 

Mangler du en yogamåtte, en yogabolster, en blok eller andet udstyr til din praksis? På YogaStream Shop finder du det lækreste yogatøj og yogaudstyr, og som medlem af YogaStream får du 25% rabat på det hele. Se mere her


(51)
Niveau 0-3
Hurtig sovepille

15 min Meditation & Åndedræt med Illona Marquard

Dette er en kort yoga nidra, som gennem et effektivt åndedræt og kropsscanning, vil berolige kropp...
(53)
Niveau 0-3
Nulstil nervesystemet inden natten

20 min Yin/Meditation & Åndedræt med Illona Marquard

Denne sekvens er designet til at få kroppen til at falde til ro, når den ikke kan af sig selv. Vid...
(27)
Niveau 0-3
Godnat med yinmind

45 min Yin/Meditation & Åndedræt med Illona Marquard

Dette er en blid og beroligende yin yogasekvens med særligt fokus på stillinger, der inviterer til...

Følg os på Instagram