9 Dages Power Challenge

9 videoer 9 dage

Få pulsen op, ton hele din krop og oplev mere velvære med 9 Dages Power Challenge guidet af Michael Bjerrum. 
 
Denne 9-dages challenge er for dig, som ønsker mere styrke i kroppen, effektiv træning og sved på panden. Alle 9 videoer er korte og effektive med en varigehd på 15-20 min. 
 
Du kan se frem til følgende tre temaer: Power solhilsen, styrk din core og stærke ben og baller, som der veksles imellem i løbet af de ni dage. Alle tre temaer er inddelt  i hårdhedsgrad fra 1-3, hvoraf der startes blidere ud med niveau 1 og afsluttes mere intenst med niveau 3. 

Deltag og vær med i 9 dage og mærk øget styrke, energi og overskud. 

Hvem kan være med? 
I denne challenge kan alle være med. Vær dog opmærksom på at intensiteten og hårdhedsgraden øges løbende. Bliver det for intenst for dig i løbet af challenge'en, kan du med fordel holde dig til de første videoer. 

Sådan gør du
Denne challenge består af ni yogasekvenser, fordelt på tre tematikker: 1. Power solhilsen, 2. Styrk din core og 3. Stærke ben og baller. Igennem challenge'en vil hårdhedsgraden og intensiteten øges. Video 1-3 er niveau 1, video 4-6 er niveau 2 og video 7-9 er niveau 3.

Rigtig god fornøjelse!


VIDEOER I '9 DAGES POWER CHALLENGE'

(10)
Niveau 1
Dag 1: Power solhilsen 1

20 min Vinyasa med Michael Bjerrum

I denne praksis har vi fokus på en powerversion af den klassiske solhilsen. Vær ikke bange for lid...
(10)
Niveau 1
Dag 2: Styrk din core 1

15 min Vinyasa med Michael Bjerrum

I denne praksis vil der være fokus på din kernemuskulatur. Her arbejder vi med musklerne omkring d...
(6)
Niveau 1
Dag 3: Stærke ben og baller 1

15 min Vinyasa med Michael Bjerrum

I denne praksis har vi fokus på de store muskelgrupper -ben og baller. Bliv udfordret på styrke og...
(6)
Niveau 2
Dag 4: Power solhilsen 2

15 min Vinyasa med Michael Bjerrum

I denne praksis har vi fokus på en powerversion af den klassiske solhilsen. Særligt for denne powe...
(2)
Niveau 2
Dag 5: Styrk din core 2

15 min Vinyasa med Michael Bjerrum

I denne praksis arbejder vi med din kerne- og rygmuskulatur, som begge er med til at stabilisere mav...
(2)
Niveau 2
Dag 6: Stærke ben og baller 2

15 min Vinyasa med Michael Bjerrum

I denne praksis har vi fokus på ben og baller, og vi skruer en anelse op for intensiteten. Vi komme...
(2)
Niveau 3
Dag 7: Power solhilsen 3

15 min Vinyasa med Michael Bjerrum

Velkommen til en intens variation i den klassiske solhilsen. Her laver vi tre push ups hver gang vi...
(3)
Niveau 3
Dag 8: Styrk din core 3

15 min Vinyasa med Michael Bjerrum

Velkommen til en krævende video med fokus på mave- og rygregionen. I denne praksis vil der være f...
(0)
Niveau 3
Dag 9: Stærke ben og baller 3

20 min Vinyasa med Michael Bjerrum

Velkommen til en sveddrybbende og krævende klasse, som gerne skulle udfordre din styrke og udholden...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Følg os på Instagram