Du skal have et aktivt medlemskab
for at se denne video.

Log ind eller


Efterårstilbud

Dyrk yoga året ud for 149,-

Åndedræt for at slippe stress
0-3
7 min
Meditation & åndedræt, Yoga mod stress

Planlæg praksis   Tilføj til playliste

Åndedræt for at slippe stress

Illona

I denne video skal lave en kraftig åndedrætspraksis, som fungerer som en kraftfuld regulering af nervesystemet. Det er et åndedræt som kaldes for 'cyklisk sukken'. Det er noget, vi gør naturligt, og det er noget, som du måske kan genkende fra dengang du som barn havde grædt, og begyndte at regulere dig selv ned igen. Du skal tage to kraftfulde åndedrag gennem næsen og et langt 'sukken'/en udånding gennem munden. Vi laver øvelsen i ca. 5 min. 

Mangler du en yogamåtte, en yogabolster, en blok eller andet udstyr til din praksis? På YogaStream Shop finder du det lækreste yogatøj og yogaudstyr, og som medlem af YogaStream får du 25% rabat på det hele. Se mere her


(40)
Niveau 1
Fordøjelse og twist

30 min Hatha med Illona Marquard

I denne klasse skal vi lave en sekvens for fordøjelse med masser af fokus på twists og mave/kerne....
(0)
Niveau 0-3
Intro: 12-dages Udrensning & Balance

7 min  med Illona Marquard

Her får du en kort intro til Illonas challenge '12-dages Udrensning & Balance'.
(29)
Niveau 0-3
Udrensning med yin

60 min Yin med Illona Marquard

I denne praksis skal vi arbejde med udrensning og fordøjelse gennem yin yoga. Gennem blide, forløs...

Følg os på Instagram