Du skal have et aktivt medlemskab
for at se denne video.

Log ind eller


KØB SOMMERTILBUD

Dyrk yoga HELE sommeren for 49 kr.

Åndedræt for at slippe stress
0-3
7 min
Meditation & åndedræt, Yoga mod stress

Planlæg praksis   Tilføj til playliste

Åndedræt for at slippe stress

Illona

I denne video skal lave en kraftig åndedrætspraksis, som fungerer som en kraftfuld regulering af nervesystemet. Det er et åndedræt som kaldes for 'cyklisk sukken'. Det er noget, vi gør naturligt, og det er noget, som du måske kan genkende fra dengang du som barn havde grædt, og begyndte at regulere dig selv ned igen. Du skal tage to kraftfulde åndedrag gennem næsen og et langt 'sukken'/en udånding gennem munden. Vi laver øvelsen i ca. 5 min. 

Mangler du en yogamåtte, en yogabolster, en blok eller andet udstyr til din praksis? På YogaStream Shop finder du det lækreste yogatøj og yogaudstyr, og som medlem af YogaStream får du 25% rabat på det hele. Se mere her


(28)
Niveau 0-3
Udrensende åndedræt

7 min Meditation & Åndedræt med Illona Marquard

Her får du en kort men meget effektiv åndedrætssekvens for at udrense og opløfte energien. De to...
(9)
Niveau 0-3
Mental udrensning

7 min Meditation & Åndedræt med Illona Marquard

I denne klasse skal vi lave en åndedrætsøvelse for mental udrensing. Gennem åndedræt og bevæge...
(33)
Niveau 0-3
Fordøjelse & harmonisk flow af energi

45 min Yin med Illona Marquard

I denne 45 minutters yin-sekvens arbejder vi med fordøjelsen, og på at skabe et harmonisk flow af...

Følg os på Instagram