Yoga for løbere

6 videoer 1 time 42 minutter

Yoga og løb er to træningsformer, der supplerer hinanden rigtig godt. Forbedret vejrtræning, større styrke, bedre balance, øget kropsbevisthed, færre skader og større smidighed er blot nogle de positive effekter, yoga kan have på dit løb.

'Yoga for løbere' består af en række yogavideoer, der er skræddersyet til netop at støtte dig i dit løb, og gøre dig til en bedre løber. Du vil bl.a. blive præsenteret for øvelser, som styrker og smidiggør muskler og led, så du bliver en stærkere og mere smidig løber. Med stærke muskler, kan du yde mere, når du løber, mens stærkere sener og ledbånd minimerer risikoen for at få skader.

Du bliver bevist om, hvordan du bevæger dig, og du vil få afspændt og strukket de muskler som bliver belastet, når vi løber. Mængden og længden af dine løbeture kan blive begrænset af din krops (manglende) evne til at restituere. Med øvelserne sikrer vi, at dine muskler ikke bliver for stive som resultat af dit løb, og at de får den hvile, de har brug for. 

Åndedrættet er også en vigtig del af løb, og derfor er der en video,  som giver dig nogle redskaber til, hvordan du kan håndtere dit åndedræt, når du bliver forpustet på din løbetur. 

Hvem kan være med?
Forløbet er skræddersyet til dig, der løbetræner.  Du behøver ingen tidligere erfaring med yoga, for at være med på klasserne. Er du ikke løber, kan du sagtens have glæde af videoerne heri også - især de stykende og restituerende klasser. 

Sådan foregår det:
Forløbet består af 6 yogavideoer, som aller er specielt designet til løbere. Du vil opleve en lethed i kroppen, når du løber, efter du er begyndt at lave videoerne i forløbet. 



VIDEOER I 'YOGA FOR LØBERE'

(30)
Niveau 0-3
Opvarmning før løb

7 min Hatha med Michael Bjerrum

Brug denne video som opvarmning inden din løbetur. Her sørger vi for, at de store muskelgrupper bl...
(37)
Niveau 0-3
Stræk efter løb

7 min Hatha med Michael Bjerrum

Brug denne video til at strække ud efter din løbetur, for at smidiggør dine muskler og led oog fo...
(22)
Niveau 1-2
Styrke til løberen - den korte

15 min Vinyasa med Michael Bjerrum

Øget styrke og funktionel smidighed i dine muskler og led, kan gøre en stor, positiv forskel for d...
(28)
Niveau 1-3
Styrke til løberen - den lange

30 min Vinyasa med Michael Bjerrum

Øget styrke og funktionel smidighed i dine muskler og led, kan gøre en stor, positiv forskel for d...
(8)
Niveau 0-3
Styrk dit løber-åndedræt

7 min Meditation & Åndedræt med Michael Bjerrum

Den rette vejrtrækning er altafgørende for en god løbeoplevelse. Under løb bliver vi ofte forpus...
(31)
Niveau 0-3
Restitution til løberen

30 min Hatha med Michael Bjerrum

Når vi løber, belastes kroppen i en sådan grad, at den har brug for tid til at komme sig. Særlig...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Følg os på Instagram