- Videoer
- Forløb
- Temaer
- Livestream
- Undervisere
- SHOP - spar 25%
- Prøv gratis
-
Log ind
Log ind med email
7 videoer 1 time 5 minutter
Pranayama er den bevidste kontrol eller fastholdelse af åndedrættet. Vejrtrækningen er normalt en ubevidst handling. Gennem pranayama lærer du at styre åndedrættet på en måde, der bringer harmoni i krop, sind og sjæl. Der er mange former for pranayama øvelser, og de praktiseres typisk i kombination med meditation og yoga – enten før eller efter.
Pranayama kan have en stor indvirkning på vores overordnede velbefindende. Pranayama revitaliserer krop og sind ved at øge lungekapaciteten og ilttilførslen til vores hjerne, organer og væv i kroppen, og så beroliger og fokuserer det sindet. Pranayama er derfor særligt godt, hvis man har tendens til angst eller stress.
For at få det fulde udbytte af pranayama øvelserne, skal de laves regelmæssigt – gerne 10-15 minutter dagligt. Gør du det, vil du mærke de store fordele pranayama øvelserne har på din krop:
Hvem kan være med?
Dette forløb er for alle, der har lyst til at arbejde med åndedrætsøvelser – Pranayama. Her ka alle være med – også dig, der er helt ny til yoga
Sådan bruger du forløbet
Forløbet her består af fem forskellige videoer, som introducerer dig til nogle af de mest kendte pranayamas samt en opvarmende sekvens, 'Pranayama – den fysiske del', som er rigtig god at lave umiddelbart inden, du går i gang med åndedrætsarbejdet.
Har du ikke arbejdet med åndrætsøvelser før, anbefaler vi, at du starter med de to første pranayama videoer, hvor du forbinder dig til dit åndedræt med en liggende pranayama og arbejder med åndedrætsøvelserne Sama Vritti og Visama Vritti. Arbejd med disse videoer over en periode, indtil de sidder på rygraden, og du trænger til at arbejde med noget nyt. Herefter går du videre til den næste pranayama video i rækken.
For at få det fulde udbytte af pranayama øvelserne, skal de laves regelmæssigt – gerne 10-15 minutter dagligt.
Tips til din åndedrætstræning
For at få adgang til dette forløb skal du være logget ind med en aktiv bruger.
Opret dig nu, og prøv 7 dage gratis.
– herefter 129 kr/md. Opsig når som helst.
7 min Meditation & Åndedræt med Michael Bjerrum