Kapalbhati – det udrensende åndedræt

Kapalbhati kan oversættes til 'det skiiende kranium' eller 'kranierensning' på dansk. Her blæser vi alle forstyrrende tanker væk og fjerner eventuelle depressioner og spændinger i forhjernen. 

Kapalbhati er en meget opkvikkende og kraftfuld pranayama øvelse, som styrker nervesystemet, reducerer stress, styrker immunforsvaret, øger mental klarhed og giver energi til hele kroppen. Kapalbhati virker udrensende – særligt på lungerne. Den renser luftveje, bronkier og næse  og øger lungekapaciteten, så iltoptagelsen i kroppen forbedres. Den er derfor rigtig god, hvis du har  astma, bronchitis eller slim ophobninger.

For at få det fulde udbytte af pranayama øvelserne, skal de laves regelmæssigt – gerne 10-15 minutter dagligt.