Find din Mudra: Nadi Shodhana

I denne video arbejder vi med en de mest klassiske pranayama teknikker, Nadi Shodhana – også kaldet vekselåndedrættet. Her bruger din ene hånd til at danne en håndmudra. Du trækker skiftevis vejret ind af det ene næsebor og ud af det andet. 

Få minutters daglig praksis af vekselåndedrættet hjælper til at skabe ro og fokus samt forløse akkumulerede spændinger og stress. Teknikken kaldes Nadi Shodhana,  fordi den fjerner blokeringer i energikanalerne i kroppen og dermed skaber mere ro og balance i sindet. 

Ønsker du en opkvikkende effekt af Nadi Shodhana, så start og slut med højre side – den dynamiske side. Ønsker du en beroligende effekt fx inden senge tid, så start og slut med venstre side – den rolige og feminie side.

For at få det fulde udbytte af pranayama øvelserne, skal de laves regelmæssigt – gerne 10-15 minutter dagligt.