Mærk dig selv og find ro: 5 Dages Challenge

5 videoer 5 dage

Har du brug for at skabe små pauser i din hverdag, hvor det handler om at mærke efter og finde ro? Så er denne challenge lige noget for dig.

Her guides du til at mærke dig selv, din krop og falde lidt til ro. I en hektisk hverdag kan hjernen ofte køre i et ret højt tempo og når vi så sidder stille, kan det godt føles som om der er enormt mange tanker. Derfor fokuserer denne challenge på rolige bevægelser, energiøvelser, åndedræt og yin-stillinger, der kan få tankerne og kroppen lidt ned i tempo. 

Hvem kan være med?
Her kan alle være med. Hvad enten du er helt ny til yoga eller har adskillige yogatimer bag dig. Her er fokus på rolige bevægelser, at mærke efter og lytte til sin krop.
 
Sådan gør du
Denne challenge består af fem yogasekvenser – en til hver dag. Du kan vælge at lægge sekvenserne på det samme tidspunkt hver dag eller når du lige har brug for en pause.  


VIDEOER I 'MÆRK DIG SELV OG FIND RO: 5 DAGES CHALLENGE'

(24)
Niveau 0-3
Dag 1: Rolig yin for fødder og hofter

20 min Yin med Natascha Hardt

Skab ro omkring dig selv og oplev fornyet energi, imens du mærker chi strømme i benene og hofterne...
(27)
Niveau 0-3
Dag 2: Forløs arme og skuldre

20 min Yin med Natascha Hardt

Få løsnet op i arme og skuldre efter en hel dag med statiske bevægelser. Mærk her hvordan du opn...
(31)
Niveau 0-3
Dag 3: Langsomme stræk af ben og ryg

20 min Yin med Natascha Hardt

Få strukket dine ben og din ryg efter en lang dag og kom helt ned i gear.
I denne sekvens tager vi...
(10)
Niveau 0-3
Dag 4: Lad dine hænder heale kroppen

20 min Yin med Natascha Hardt

Mærk energien i dine håndflader og giv kroppen omsorg og healing lige der, hvor der er følelsesmÃ...
(10)
Niveau 0-3
Dag 5: Skab fokus med fingre og åndedræt

20 min Meditation & Åndedræt med Natascha Hardt

Skab kontakt til mere ro og fokus i din hverdag med denne praksis og øg koncentrationen imens du mÃ...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Følg os på Instagram