0-3 | |
20 min | |
Guidet afspænding & ro, Meditation & åndedræt, Yoga mod stress, Efterårsyoga | |
Bindevæv, Hænder & håndled, Åndedræt | |
Evt. en stol, et tæppe eller en pude |
Planlæg praksis Tilføj til playliste
Natascha
20 min Meditation & Åndedræt
|
Skab kontakt til mere ro og fokus i din hverdag med denne praksis og øg koncentrationen imens du mærker energien i dine fingre med mudra.
Denne sekvens lægger ud med selvmassage af fingre og hænder, hvorefter fokusset rykker sig videre over til åndedrætsøvelser. Her vil vi arbejde med tryk af punkter, for at skabe frihed i næsen, når næsen er stoppet, så vi kan trække vejret bedre. Sammen med åndedrætsøvelsen kaldet Nadi Shodana og vekselåndedrættet, der forbinder højre og venstre hjernehalvdel, vil vi øge fokus og klarhed i hverdagen.
Mangler du en yogamåtte, en yogabolster, en blok eller andet udstyr til din praksis? På YogaStream Shop finder du det lækreste yogatøj og yogaudstyr, og som medlem af YogaStream får du 25% rabat på det hele. Se mere her