Du skal have et aktivt medlemskab
for at se denne video.

Log ind eller


Prøv 7 dage gratis

– herefter 129 kr/md. Opsig når som helst.

Skab fokus med fingre og åndedræt
0-3
20 min
Afspænding & ro, Slip stress, Meditation & åndedræt
Bindevæv, Hænder & håndled, Åndedræt
Evt. en stol, et tæppe eller en pude

Planlæg praksis   Tilføj til playliste

Skab fokus med fingre og åndedræt

Natascha

Skab kontakt til mere ro og fokus i din hverdag med denne praksis og øg koncentrationen imens du mærker energien i dine fingre med mudra.

Denne sekvens lægger ud med selvmassage af fingre og hænder, hvorefter fokusset rykker sig videre over til åndedrætsøvelser. Her vil vi arbejde med tryk af punkter, for at skabe frihed i næsen, når næsen er stoppet, så vi kan trække vejret bedre. Sammen med åndedrætsøvelsen kaldet Nadi Shodana og vekselåndedrættet, der forbinder højre og venstre hjernehalvdel, vil vi øge fokus og klarhed i hverdagen.



(31)
Niveau 0-3
Langsomme stræk af ben og ryg

20 min Yin med Natascha Hardt

Få strukket dine ben og din ryg efter en lang dag og kom helt ned i gear.
I denne sekvens tager vi...
(1)
Niveau 0-3
Intro: Mærk dig selv og find ro - 5 Dages Challenge

7 min Yin med Natascha Hardt

Her får du en kort introduktion til en 5 Dages Challenge: Mærk dig selv og find ro - guidet af Nat...
(24)
Niveau 0-3
Rolig yin for fødder og hofter

20 min Yin med Natascha Hardt

Skab ro omkring dig selv og oplev fornyet energi, imens du mærker chi strømme i benene og hofterne...

Følg os på Instagram