Du skal have et aktivt medlemskab
for at se denne video.

Log ind eller


Prøv 7 dage gratis

– herefter 129 kr/md. Opsig når som helst.

Langsomme stræk af ben og ryg
0-3
20 min
Afspænding & ro
Ben, Bindevæv, Ryg & rygsøjle
Et tæppe og puder eller blokke

Planlæg praksis   Tilføj til playliste

Langsomme stræk af ben og ryg

Natascha
20 min Yin

Få strukket dine ben og din ryg efter en lang dag og kom helt ned i gear.

I denne sekvens tager vi os tid til at få strukket benene og ryggen godt igennem, med rolige og langsomme stræk af haser og ryg i siddende foroverbøjning. Herefter bevæger vi os over i en liggende, hvilende og afspændende stilling af ryggen. Her vil vi blive guidet til visualisering af lys og energi, som trækkes igennem kroppen.



(27)
Niveau 0-3
Forløs arme og skuldre

20 min Yin med Natascha Hardt

Få løsnet op i arme og skuldre efter en hel dag med statiske bevægelser. Mærk her hvordan du opn...
(10)
Niveau 0-3
Skab fokus med fingre og åndedræt

20 min Meditation & Åndedræt med Natascha Hardt

Skab kontakt til mere ro og fokus i din hverdag med denne praksis og øg koncentrationen imens du mÃ...
(24)
Niveau 0-3
Rolig yin for fødder og hofter

20 min Yin med Natascha Hardt

Skab ro omkring dig selv og oplev fornyet energi, imens du mærker chi strømme i benene og hofterne...

Følg os på Instagram