4-Ugers Challenge: Stærk, sund & fit

12 videoer 27 dage

Vil du gerne være stærkere, sundere og mere fit? Og har du brug for et ekstra skub og én, der holder dig i hånden på denne rejse? Så kig med her. Vi har sammensat et 4-ugers træningsprogram, som styrker dine muskler, dine lunger og dit kredsløb. Alt hvad du skal gøre er at trykke 'Start challenge' og afsætte tre dage om ugen til træning.

Programmet er bygget op omkring principperne for funktionel træning. Dvs. at det er træning, hvor vi bruger flere led, det foregår i fri bevægelse og du kan træne hjemme i din stue med relativt få remedier udover din egen kropsvægt.

I løbet af de næste fire uger, vil du komme hele kroppen igennem, og vi kommer til både at fokusere på styrke, lokal muskeludholdenhed og din kondition. Du vil mærke, at du bliver stærkere, du øger din kondition, og du vil være i stand til at kunne mere i din dagligdag. Rigtig god fornøjelse!

Hvem kan være med?
Som udgangspunkt, så kan alle være med. Det er ikke sikkert, du kan følge det tempo, som Morten lægger for dagen. Men i løbet af træningssekvenserne, vil du blive givet forskellige muligheder, så du kan tilpasse træningen til dit niveau. Er du helt ny til funktionel træning, anbefaler vi at du starter med forløbet: Funktionel træning for begyndere.

Sådan foregår det: 
Du skal afsætte tre dage om ugen til træning (ca. 20-30 minutter) i fire uger. Du kommer altså til at træne ca. hver anden dag. Hver uge består følgende: 

1 x All-round styrketræning, hvor vi får styrket hele kroppen. 
1 x Cardo træning (HIIT træning), hvor vi styrker kredsløbet og får pulsen op. 
1 x Træningssekvens hvor vi arbejder lige dele med et styrkefokus (arme, ben, core eller overkrop) og cardiotræning.

Tryks 'Start challenge' og videoerne vil lægge sig i din kalender på de givne dage. 



VIDEOER I '4-UGERS CHALLENGE: STÆRK, SUND & FIT'

(20)
Niveau 1-2
Dag 1: Stærkt hjerte, godt kredsløb: Cardio #1

20 min Funktionel træning med Morten Vinther

I denne træningsvideo, har vi fokus på caridotræning/konditionstræning. Fokus er altså på at f...
(16)
Niveau 1-2
Dag 3: Full body strength #1

30 min Funktionel træning med Morten Vinther

I denne træningssekvens arbejde vi i spændet mellem muskeltræning og styrketræning. Jo tungere v...
(8)
Niveau 1-2
Dag 6: Styrke & cardio: Arme i fokus

20 min Funktionel træning med Morten Vinther

I denne træningssekvens, arbejder vi lige dele med styrke og kredsløb, og træninge er dermed delt...
(6)
Niveau 1-2
Dag 8: Full body strength #2

30 min Funktionel træning med Morten Vinther

Velkommen til en træningssekvens, som er en all-round styrkesekvens med fokus på hele kroppen. Den...
(5)
Niveau 1-2
Dag 10: Stærkt hjerte, godt kredsløb: Cardio #2

15 min Funktionel træning med Morten Vinther

I denne træningsvideo, har vi fokus på caridotræning/konditionstræning. Fokus er altså på at f...
(6)
Niveau 1-2
Dag 13: Styrke & cardio: Ben i fokus

30 min Funktionel træning med Morten Vinther

I denne træningssekvens, arbejder vi lige dele med styrke og kredsløb, og træningen er dermed del...
(1)
Niveau 1-2
Dag 15: Full body strength #1

30 min Funktionel træning med Morten Vinther

I denne træningssekvens arbejde vi i spændet mellem muskeltræning og styrketræning. Jo tungere v...
(0)
Niveau 1-2
Dag 17: Stærkt hjerte, godt kredsløb: Cardio #3

20 min Funktionel træning med Morten Vinther

I denne træningsvideo, har vi fokus på cardiotræning/konditionstræning. Fokus er altså på at f...
(3)
Niveau 1-2
Dag 20: Styrke & cardio: Kernen i fokus

20 min Funktionel træning med Morten Vinther

I denne træningssekvens, arbejder vi lige dele med styrke af kroppens muskler og styrke af vores kr...
(0)
Niveau 1-2
Dag 22: Full body strength #2

30 min Funktionel træning med Morten Vinther

Velkommen til en træningssekvens, som er en all-round styrkesekvens med fokus på hele kroppen. Den...
(0)
Niveau 1-2
Dag 24: Stærkt hjerte, godt kredsløb: Cardio #4

20 min Funktionel træning med Morten Vinther

Denne træningssekvens er en cardiotræning/konditionstræning. Fokus er altså på at få pulsen op...
(1)
Niveau 1-2
Dag 27: Styrke & cardio: Overkrop i fokus

20 min Funktionel træning med Morten Vinther

I denne træningssekvens, arbejder vi lige dele med styrke og kredsløb, og træninge er dermed delt...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Følg os på Instagram