– herefter 129 kr/md. Opsig når som helst.
 |
1-2 |
 |
20 min |
 |
Puls & intensitet, Styrke & udholdenhed |
 |
Arme |
 |
To håndvægte eller anden ekstern belastning/vægt |
 |
Morten
20 min Funktionel træning
|
I denne træningssekvens, arbejder vi lige dele med styrke og kredsløb, og træninge er dermed delt op i to træningspas. I første træningspas har vi fokus på at styrke primært armene. Og i andet træningspas laver vi en kort cardotræning, hvor vi får pulsen op og styrket kredsløbet.
Træningsprogram:
Nedenfor finder du de intervaller og øvelser, vi skal igennem i denne træningssekvens:
Styrketræning: 8 min: 5 runder af hver øvelse:
- 12 Push-ups
- 15 Dumbbell Curls (hver arm)
- 10 Dumbbell Overhead tricep extension
Cardiotræning: 7 min: EMOM (every minute on the minute):
- 10 Sit Through
Mangler du en yogamåtte, en yogabolster, en blok eller andet udstyr til din praksis? På YogaStream Shop finder du det lækreste yogatøj og yogaudstyr, og som medlem af YogaStream får du 25% rabat på det hele. Se mere her
