Stærkt hjerte, godt kredsløb: Cardio #1

I denne træningsvideo, har vi fokus på caridotræning/konditionstræning. Fokus er altså på at få pulsen op og træne vores udholdenhed for at at styrke vores kredsløb og hjerte. 

Det gør vi gennem denne HIIT sekvens (High Intensity Interval Training), hvor vi har fokus på at træne udholdenhed og længerevarende belastning af hjertemuskulaturen. Når vi tvinger hjertet til at pumpe hurtigere over længere tid, træner vi hjertet til at blive bedre til at sende blodet rundt i systemet.

Træningsprogram:
Nedenfor finder du de intervaller og øvelser, vi skal igennem i denne træningsvideo:

Træningspas: Intervaller (20/10) i 16 min:
-Jumping Jacks 
-High Knees
-Burpees
-Mountain Climbers