– herefter 129 kr/md. Opsig når som helst.
 |
1-2 |
 |
30 min |
 |
Styrke & udholdenhed |
 |
All-round praksis |
 |
To håndvægte + et langt elastikbånd |
 |
Morten
30 min Funktionel træning
|
Velkommen til en træningssekvens, som er en all-round styrkesekvens med fokus på hele kroppen. Den første del handler primært om overkroppen, hvor vi arbejder med skub og træk. Og i næste del har vi fokus på benene. Pulstræning er ikke en del af denne træningssekvens, og derfor er det vigtigt at holde pause mellem øvelserne, så musklerne har energi til at lave de næste øvelser.
Træningsprogram:
Nedenfor finder du de intervaller og øvelser, vi skal igennem i denne træningssekvens:
Træningspas 1: 12 min (EMOM - every minute on the minute):
-5 Divebomber push-ups (4-6 sek.)
-12 Banded row
Træningspas 2: 6 min (EMOM - every minute on the minute):
-12 Cossack Squat (skiftende ben)
Træningspas 3: 3 min:
-Y-T-X (3 runder af 10 på hver position)
Mangler du en yogamåtte, en yogabolster, en blok eller andet udstyr til din praksis? På YogaStream Shop finder du det lækreste yogatøj og yogaudstyr, og som medlem af YogaStream får du 25% rabat på det hele. Se mere her
