10-Dages Styrkende & Vitaliserende Yoga

Vinteren er over os. Dagene er kortere og mørkere, kroppen føles lidt lad, og tanken om at gå i vinterhi under slumretæppet på sofaen virker tillokkende. Derfor vil vi gerne udfordre dig til en 10-dages yoga challenge, så du kan genfinde energien og få fornyet overskud.
 
Alt, hvad du skal gøre, er at afsætte lidt tid til yoga hver dag i 10  dage og følge med her på forløbssiden. 

Glæd dig til en udfordring, der giver dig mulighed for at opbygge en solid yogapraksis gradvist over 10 dage. Yogasekvenserne bliver dag for dag længere og mere udfordrende. Målet er, at du på dag 10 vil kunne udføre en fuld yogapraksis på 1 time og 20 minutter.  

SÅDAN BRUGER DU FORLØBET
Forløbet består af 10 forskellige yogavideoer – én til hver af de 10 dage, forløbet varer – samt en afpændende video, som du kan bruge efter behov. Du laver altså en yogasekvens hver dag i 10 dage, så det er nemt og enkelt at gå til. Hver dag er forskellig, men du vil opleve, at enkelte elementer og sekvenser gentager sig. Fx starter vi hver dag med de samme opvarmende øvelser. 
 
Videoerne bliver hver dag lidt længere og lidt mere krævende, så du gravist får opbygget styrke, udholdenhed og fleksibiitet. På den måde bygger vi stille og roligt op til den 10. dag, hvor du vil lave en fuld yogapraksis på 1 time og 20 min. Du vælger selv, om du vil afslutte dagens praksis med den afspændende video 'Afsænding og savasana'. 

`
Intro til 10-Dages Styrkende & Vitaliser...
     7 min
 Niveau: 1-2
Prøv forløbet '10-dages Styrkende & Vitaliserende Yoga' med Natascha Hardt. Glæd dig til en...
Intro til forløbet 10 Dages Styrkende &...
     7 min
 Niveau: 1-2
Her får du en kort introduktion til forløbet '10 Dages Styrkende & Vitaliserende Yoga' med Na...
Afspænding og savasana
     20 min
 Niveau: 1-2
Denne video en afspændende sekvens med rygliggende hasestræk, liggende twists og andre beroligende...
Dag 1: Opvarmning og afspænding
     30 min
 Niveau: 1-2
Dag 1 - Så er vi i gang. Vi starter stille og roligt ud med en sekvens, som blidt vækker, strække...
Dag 2: Krigere, twists og balance
     20 min
 Niveau: 1-2
Dag 2 - Ligesom igår varmer vi idag blidt kroppen op. Herefter guides du gennem en sekvens af krige...
Dag 3: Hofteåbnende hatha
     20 min
 Niveau: 1-2
Dag 3 - Vi starter igen dagen med en blid opvarmning. Herefter guides du gennem en række stående b...
Dag 4: Styrke og holdning
     20 min
 Niveau: 1-2
Dag 4 - Vi starter som altid med en blid opvarmning og går herefter videre til en sekvens af ståen...
Dag 5: Arme og core
     30 min
 Niveau: 1-2
Dag 5 - Så er vi næsten havlvvejs. I dag har vi fokus på at opbygge styrke i arme og core. Du gui...
Dag 6: Twists, balance og hofteåbnere
     30 min
 Niveau: 1-2
Dag 6 - Så er vi over halvvejs, og vi intensiverer stille og roligt. I dag guides du gennem en blid...
Dag 7: Styrke, holdning, arme, core
     45 min
 Niveau: 1-2
Dag 7 - Dagen i dag starter igen med en blid opvarmning efterfulgt af et flow af varmende og energig...
Dag 8: Styrke, holdning og hofteåbnere
     30 min
 Niveau: 1-2
Dag 8 - I dag varmer vi igen blidt op efterfulgt af et flow af varmende og energigivende solhilsner....
Dag 9: Twists, balance, arme og core
     45 min
 Niveau: 1-2
Dag 9 - I dag skruer vi yderligere op for intensiteten. Vi starter som altid med en blid opvarmning...
Dag 10: Den fulde yogasekvens
     90 min
 Niveau: 1-2
Dag 10 - I dag er sidste dag i efterårsforløbet, og du skal derfor sætte hele 90 minutter af til...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 14 dage gratis - helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 99,-/md.