10-Dages Styrkende & Vitaliserende Yoga

Prøv 7 dage gratis

Føler du dig flad? Sådan lidt lav på energi og efterårsagtig? Så er denne 10-dages yogachallenge lige noget for dig. Her har vi fokus på at vække krop og sind, opbygge styrke, energi og vitalitet, så du kan genfinde dit overskud og din livskraft.
 
Denne challenge er sammensat af dygtige Natacha Hardt, som trygt og sikkert vil guide dig gennem de 10 yogadage. Yogasekvenserne bliver længere og mere udfordrende dag for dag. Målet er, at du på dag 10 vil kunne udføre en fuld yogapraksis på 1 time og 20 minutter.  
 
Glæd dig til en udfordring, der giver dig mulighed for at opbygge en solid yogapraksis gradvist over 10 dage. 
 
Hvem kan være med?
Denne yogachallenge er for alle. Videoerne bliver hver dag lidt længere og lidt mere krævende, så du gradvist får opbygget styrke, udholdenhed og fleksibilitet. På den måde bygger vi stille og roligt op til dag 10, hvor du vil lave en fuld yogapraksis på 1 time og 20 min. 
 
Sådan gør du
Denne challenge består af 10 forskellige yogavideoer – én til hver af de 10 dage, forløbet varer – samt en afspændende video, som du kan bruge efter behov. Du laver altså en yogasekvens hver dag i 10 dage, så det er nemt og enkelt at gå til.
 
Hver dag er forskellig, men du vil opleve, at enkelte elementer og sekvenser gentager sig. Fx starter vi hver dag med de samme opvarmende øvelser. Du vælger selv, om du vil afslutte dagens praksis med den afspændende video 'Afspænding og savasana'. 

`
Intro: 10-Dages Styrkende & Vitalis...
     7 min
 Niveau: 1-2
Her får du en kort introduktion til forløbet '10-Dages Styrkende & Vitaliserende Yoga' med Nat...
Afspænding og savasana
     20 min
 Niveau: 1-2
Denne video en afspændende sekvens med rygliggende hasestræk, liggende twists og andre beroligende...
Dag 1: Opvarmning og afspænding
     30 min
 Niveau: 1-2
Dag 1 - Så er vi i gang. Vi starter stille og roligt ud med en sekvens, som blidt vækker, strække...
Dag 2: Krigere, twists og balance
     20 min
 Niveau: 1-2
Dag 2 - Ligesom igår varmer vi idag blidt kroppen op. Herefter guides du gennem en sekvens af krige...
Dag 3: Hofteåbnende hatha
     20 min
 Niveau: 1-2
Dag 3 - Vi starter igen dagen med en blid opvarmning. Herefter guides du gennem en række stående b...
Dag 4: Styrke og holdning
     20 min
 Niveau: 1-2
Dag 4 - Vi starter som altid med en blid opvarmning og går herefter videre til en sekvens af ståen...
Dag 5: Arme og core
     30 min
 Niveau: 1-2
Dag 5 - Så er vi næsten havlvvejs. I dag har vi fokus på at opbygge styrke i arme og core. Du gui...
Dag 6: Twists, balance og hofteåbne...
     30 min
 Niveau: 1-2
Dag 6 - Så er vi over halvvejs, og vi intensiverer stille og roligt. I dag guides du gennem en blid...
Dag 7: Styrke, holdning, arme, core
     45 min
 Niveau: 1-2
Dag 7 - Dagen i dag starter igen med en blid opvarmning efterfulgt af et flow af varmende og energig...
Dag 8: Styrke, holdning og hofteåbn...
     30 min
 Niveau: 1-2
Dag 8 - I dag varmer vi igen blidt op efterfulgt af et flow af varmende og energigivende solhilsner....
Dag 9: Twists, balance, arme og cor...
     45 min
 Niveau: 2
Dag 9 - I dag skruer vi yderligere op for intensiteten. Vi starter som altid med en blid opvarmning...
Dag 10: Den fulde yogasekvens
     90 min
 Niveau: 1-2
Dag 10 - I dag er sidste dag, og det betyder, at du nu næsten er i mål!! Tillykke! Du mangler dog...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 7 dage gratis – helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 129,-/md.

Følg os på Instagram