Yin & Yang - til skuldre og nakke

Denne sekvens styrker og løsner op for skuldre, nakke og den øverste del af ryggen. Den kan bruges til at forebygge ryg og nakkesmerter eller hvis man føler sig stiv i den del af kroppen. Samtidig åbner den op for hjertesenteret, som kan virke opløftende og forbinde os med en følelse af flow, glæde og forbundethed med andre omkring os.

-Evt. et tæppe eller en pude at sidde på.
-Evt. en pølle (eller en stor fast sovepude)
-En blok