– herefter 129 kr/md. Opsig når som helst.
 |
2 |
 |
15 min |
 |
Smidighed & mobilitet |
 |
Ben, Haser |
 |
To blokke |
I denne video bliver du guidet ned i en spagat - også kaldet 'front spilt'. Spagat kræver en rigtig god mobilitet i især hofter og haser. Vi starter derfor med at løsne op i hofteområdet og smidiggøre særligt forsiden af hofterne og haserne.
Dette video er sjette og sidste del af forløbet 'Smidighedstræning'. Er du langt fra at kunne komme ned i en spagat, anbefaler vi, at du starter med videoen 'Lår-stræk - på vej mod spagat'. Derudover er det altid en god ide at varme hele kroppen op, inden man går i gang med intens smidighedstræning som denne. Du finder opvarmningsvideoen til denne sekvens her.
Husk, at smidighedstræning kræver tålmodighed. Det kan tage flere måneder med træning hver dag, før du kan komme helt ned i en spagat. Mærk altid efter din krops signaler – og grænser når du strækker. Stop hvis noget føles forkert og husk rolige og dybe vejrtrækninger.
Mangler du en yogamåtte, en yogabolster, en blok eller andet udstyr til din praksis? På YogaStream Shop finder du det lækreste yogatøj og yogaudstyr, og som medlem af YogaStream får du 25% rabat på det hele. Se mere her
