Du skal have et aktivt medlemskab
for at se denne video.

Log ind eller


KØB SOMMERTILBUD

Dyrk yoga HELE sommeren for 49 kr.

Lårstræk – på vej mod spagat
1-2
15 min
Smidighed & mobilitet, Yoga for sportsfolk
Ben, Hofter & Psoas, Lår
Evt to blokke

Planlæg praksis   Tilføj til playliste

Lårstræk – på vej mod spagat

Miriam
15 min Hatha

I denne video har vi fokus på forsiden af lårene. Vi strækker og smidiggør de store lårmuskler gennem en række forskellige smidighedsøvelser.

Denne video er rigtig god at lave, hvis du har stramme og spændte lårmuskler - måske som et resultat af løb eller anden sport. Øvelserne her virker også som en præparation til spagat, hvis du er i gang med at træne dig op til det.

Dette video er fjerde del af forløbet 'Smidighedstræning'. Det altid en god ide at varme hele kroppen op, inden man går i gang med intens smidighedstræning som denne. Du finder opvarmningsvideoen til denne sekvens her.

Husk, at smidighedstræning kræver tålmodighed. Det kan tage flere måneder med træning hver dag, før du kan komme helt ned i en spagat. Mærk altid efter din krops signaler – og grænser når du strækker. Stop hvis noget føles forkert og husk rolige og dybe vejrtrækninger. 

Mangler du en yogamåtte, en yogabolster, en blok eller andet udstyr til din praksis? På YogaStream Shop finder du det lækreste yogatøj og yogaudstyr, og som medlem af YogaStream får du 25% rabat på det hele. Se mere her


(4)
Niveau 2
Split

7 min Hatha med Miriam Swartz

I denne video bliver du guidet ned i en split - også kaldet middel- eller center splits. Split kræ...
(7)
Niveau 2
Spagat

15 min Hatha med Miriam Swartz

I denne video bliver du guidet ned i en spagat - også kaldet 'front spilt'. Spagat kræver en rigti...
(45)
Niveau 1-2
Smidige bagben, bløde haser

15 min Hatha med Miriam Swartz

Stive ben? Ja, så er det her, du skal starte på din smidighedstræning. Her strækker og smidiggø...

Følg os på Instagram