På vej mod split

Vil du lære at gå i split? Så er det her et godt sted at starte. I denne video strækker og smidiggør vi hofter, haser og inderside af lår og bygger på den måde langsomt op til at kunne tage skridtet videre og komme helt ned i en split.

Dette video er tredje del af forløbet ‘Smidighedstræning’. Det altid en god ide at varme hele kroppen op, inden man går i gang med intens smidighedstræning som denne. Du finder opvarmningsvideoen til denne sekvens her.

Husk, at smidighedstræning kræver tålmodighed. Det kan tage flere måneder med træning hver dag, før du kan komme helt ned i en split. Mærk altid efter din krops signaler – og grænser når du strækker. Stop hvis noget føles forkert og husk rolige og dybe vejrtrækninger.