Split

I denne video bliver du guidet ned i en split - også kaldet middel- eller center splits. Split kræver rigtig god mobilitet og smidighed i hofteområdet og på indersiden af lårene. Vi starter derfor med at løsne op o hofteområde og smidiggøre særligt indersiden af lårene.

Dette er femte video i forløbet ‘Smidighedstræning’. Er du langt fra at kunne komme ned i en split, anbefaler vi, at du starter med videoen ‘På vej mod split’. Derudover er det altid en god ide at varme hele kroppen op, inden man går i gang med intens smidighedstræning som denne. Du finder opvarmningsvideoen til denne sekvens her.

Husk, at smidighedstræning kræver tålmodighed. Det kan tage flere måneder med træning hver dag, før du kan komme helt ned i en split. Mærk altid efter din krops signaler – og grænser når du strækker. Stop hvis noget føles forkert og husk rolige og dybe vejrtrækninger.