Pentagram meditation med Martin Guldberg

I dag giver vi kroppen en pause med en pentagram meditation. Her guides du gennem fem områder eller ”naturlige kompetencer”, nemlig 1) evnen til at mærke kroppen, 2) evnen til at mærke åndedrættet, 3) evnen til empati, 4) evnen til at være vågen og 5) sindets spontane kreativitet forstået som den vedvarende produktion af tanker, sansninger etc. Du øver dig i at holde opmærksomheden på flere områder på én gang – krop, åndedræt og hjertefølelse.

Denne meditation åbner til større nærvær, åbenhed, sårbarhed og empati. Brug den til at skærpe din opmærksomhed og komme i kontakt med dine hjertefølelser.