Liggende Pranayama: Forbind dig til dit åndedræt

I denne sekvens arbejder vi med åndedrættet liggende på yogamåtten, sengen eller hvor du nu, har lyst til at ligge. Her tuner vi ind på åndedrættet, mærker kroppen og finder ro. Den liggende pranayama øvelse er rigtig god at starte eller afslutte en mere fysisk praksis på, men den kan dog også sagtens stå alene, hvis du bare trænger til at finde ro. 

For at få det fulde udbytte af pranayama øvelserne, skal de laves regelmæssigt – gerne 10-15 minutter dagligt. 

Denne video er en del af forløbet 'Pranayama – mærk dit åndedræt'. Pranayama er den bevidste kontrol eller fastholdelse af åndedrættet. Vejrtrækningen er normalt en ubevidst handling. Gennem pranayama lærer man at styre åndedrættet på en måde, der bringer harmoni i krop, sind og sjæl. Der er mange former for pranayama øvelser, og de praktiseres typisk i kombination med meditation og yoga.