'Ro på' med Yinmind

Prøv 7 dage gratis

Dette yinmind forløb er for dig, som har brug for at finde ro og fornyet energi i hverdagen. Forløbet består af syv klasser som beroliger nervesystemet, nedsætter stress, og som giver dig mulighed for at slukke tankerne og lande i kroppen.
 
Når kroppen kommer i en tilstand af hvile, begynder den helt af sig selv at genoprette balance, så fx din fordøjelse og dit immunforsvar virker bedre, og du kan genoplade energien.
 
Forløbet byder på blid og mindful yin yoga samt åndedrætsøvelser, som beroliger nervesystemet og skaber et flow af chi/livsenergi i de meridianbaner og organer, som belastes af stress. Alle klasser afsluttes med afspænding og en kort meditation.
 
Hvem kan være med?
Her kan alle være med – begyndere som øvede.

Sådan bruger du forløbet
Sekvenserne her kan bruges på alle tidspunkter – når du har brug for at stresse ned og få ro på. Det er fx oplagt at praktisere efter en lang og måske stressende dag på arbejdet, eller inden du skal sove. Du kan også sagtens praktisere om morgenen, hvis du har brug for at vågne blidt og lande i dig selv, inden dagen går i gang.

Sekvenserne har hvert sit fokusområde. De er af forskellig varighed, så du kan tilpasse din praksis efter den tid, du har til rådighed lige nu og her. Du kan også sagtens udvælge enkelte øvelser og praktisere dem i løbet af dagen, når du har et øjeblik.
 
Illona har sammensat en playliste til forløbet, som du kan bruge til at komme endnu mere ned i gear. Du finder playlisten her på spotify

`
Intro: 'Ro på med Yinmind'.
     7 min
 Niveau: 1-3
Yin med Illona
Her får du en kort introduktion til forløbet 'Ro på', som er sammensat til dig, der har brug for...
Ro på åndedrættet
     7 min
 Niveau: 1-3
Meditation & Åndedræt med Illona
I denne skevens arbejder vi med vekselåndedrættet (Nadi Shodhana), som hjælper til at skabe ro og...
'Ro på' meditation
     15 min
 Niveau: 1-3
Meditation & Åndedræt med Illona
Her bliver du guidet gennem en klassiske budistiske Metta-meditation, som træner os i at praktisere...
Ro på nervesystemet
     30 min
 Niveau: 1-3
Yin med Illona
Denne Yinmind sekvens bringer dig hurtigt og effektivt i en tilstand af ro. Den fokuserer på stilli...
Ro på tankerne
     45 min
 Niveau: 1-3
Yin med Illona
Denne Yinmind sekvens har fokus på at slippe blokeringer og mental stress i kroppen og sindet. Form...
Ro på og ny energi
     45 min
 Niveau: 1-3
Yin med Illona
Denne Yinmind sekvens handler om at få ro på og finde fornyet energi.

I kinesisk medicin koble...
Ro på maven
     60 min
 Niveau: 1-3
Yin med Illona
Mange oplever, at stress påvirker fordøjelsen negativt og kan give ondt og uro i maven. Denne Yinm...
Ro på hjertet
     60 min
 Niveau: 1-3
Yin med Illona
Denne Yinmind sekvens balancerer ildelementet, som i kinesisk medicin forbindes med hjerte og tyndta...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 7 dage gratis – helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 129,-/md.

Følg os på Instagram