Dette yinmind forløb er for dig, som har brug for at finde ro og fornyet energi i hverdagen. Forløbet består af syv klasser som beroliger nervesystemet, nedsætter stress, og som giver dig mulighed for at slukke tankerne og lande i kroppen.

 

Når kroppen kommer i en tilstand af hvile, begynder den helt af sig selv at genoprette balance, så fx din fordøjelse og dit immunforsvar virker bedre, og du kan genoplade energien.

 

Forløbet byder på blid og mindful yin yoga samt åndedrætsøvelser, som beroliger nervesystemet og skaber et flow af chi/livsenergi i de meridianbaner og organer, som belastes af stress. Alle klasser afsluttes med afspænding og en kort meditation.

 

Her kan alle være med – begyndere som øvede.

Sådan bruger du forløbet
Sekvenserne her kan bruges på alle tidspunkter – når du har brug for at stresse ned og få ro på. Det er fx oplagt at praktisere efter en lang og måske stressende dag på arbejdet, eller inden du skal sove. Du kan også sagtens praktisere om morgenen, hvis du har brug for at vågne blidt og lande i dig selv, inden dagen går i gang.

Sekvenserne har hvert sit fokusområde. De er af forskellig varighed, så du kan tilpasse din praksis efter den tid, du har til rådighed lige nu og her. Du kan også sagtens udvælge enkelte øvelser og praktisere dem i løbet af dagen, når du har et øjeblik.

 

Illona har sammensat en playliste til forløbet, som du kan bruge til at komme endnu mere ned i gear. Du finder playlisten her på spotify.