I dette skønne efterfødselsforløb bliver du guidet til, hvordan du sikkert og trygt kan komme i gang med at bruge kroppen i en ny virkelighed, hvor du, din krop og dit sind skal omstille sig til det faktum, at der nu er et menneske mere. I forløbet træner vi trygt, stabiliserende og med omtanke for både dig, dine delte mavemuskler og dit barn.

Hvad er delte mavemuskler? Hvad kan vi gøre ved dem? Og hvordan skal vi til at tænke bevægelse ind, også når du løfter baby? Disse er alle spørgsmål, du vil få svar på i forløbet.

Udover den fysiske del, er forløbet også en hyldest til den krigerkvinde du er. Derfor arbejder vi også med empowerment og en kærlig vej ind i styrke og selvsikkerhed igen. For hvad er det for nogle omvæltninger der er sket - følelsesmæssigt, mentalt og spirituelt?

Hvem kan være med?
Forløbet er til dig, der gerne vil starte trygt og sikkert ud med træningen efter fødsel. Du behøver ingen tidligere erfaring med yoga - her kan alle efterfødselskroppe (og babyer) være med.

Sådan bruger du forløbet
Forløbet består af fem korte, fysiske yogapraksisser og en 'talk'. Vi anbefaler, at du starter med at se 'Kvinde kend din krop - talk', for så derefter at gå videre med 'Kvinde kend din krop - praksis'. Herefter er det ikke nødvendigt at lave videoerne i en bestemt rækkefølge eller på særlige tidspunkter, og baby kan medvirke til flere af øvelserne.