Kontakt til kernen

6 videoer 1 time 48 minutter

I dette skønne efterfødselsforløb bliver du guidet til, hvordan du sikkert og trygt kan komme i gang med at bruge kroppen i en ny virkelighed, hvor du, din krop og dit sind skal omstille sig til det faktum, at der nu er et menneske mere. I forløbet træner vi trygt, stabiliserende og med omtanke for både dig, dine delte mavemuskler og dit barn.

Hvad er delte mavemuskler? Hvad kan vi gøre ved dem? Og hvordan skal vi til at tænke bevægelse ind, også når du løfter baby? Disse er alle spørgsmål, du vil få svar på i forløbet.

Udover den fysiske del, er forløbet også en hyldest til den krigerkvinde du er. Derfor arbejder vi også med empowerment og en kærlig vej ind i styrke og selvsikkerhed igen. For hvad er det for nogle omvæltninger der er sket - følelsesmæssigt, mentalt og spirituelt?

Hvem kan være med?
Forløbet er til dig, der gerne vil starte trygt og sikkert ud med træningen efter fødsel. Du behøver ingen tidligere erfaring med yoga - her kan alle efterfødselskroppe (og babyer) være med.

Sådan bruger du forløbet
Forløbet består af fem korte, fysiske yogapraksisser og en 'talk'. Vi anbefaler, at du starter med at se 'Kvinde kend din krop - talk', for så derefter at gå videre med 'Kvinde kend din krop - praksis'. Herefter er det ikke nødvendigt at lave videoerne i en bestemt rækkefølge eller på særlige tidspunkter, og baby kan medvirke til flere af øvelserne.



VIDEOER I 'KONTAKT TIL KERNEN'

(5)
Niveau 0-3
Kvinde kend din krop - Talk

15 min Efterfødselsyoga med Maj Ingemann-Molden

I denne 'talk' inviteres du til atter at tage ejerskab over din fantastiske krop, der både spiritue...
(5)
Niveau 0-3
Kvinde kend din krop - Praksis

20 min Efterfødselsyoga med Maj Ingemann-Molden

I denne praksis introduceres du helt teknisk til, hvad der er sket i og med din egen mave under grav...
(5)
Niveau 0-3
Back to basics - myterne om maven

15 min Efterfødselsyoga med Maj Ingemann-Molden

Alle mødres mavemuskler er blevet delt under graviditeten, og nu skal vi have styr på myterne i ma...
(3)
Niveau 0-3
Mor i balance

20 min Efterfødselsyoga med Maj Ingemann-Molden

Hvis du føler, at du har styr på de basale principper omkring din kerne, dit bækken og dit ånded...
(1)
Niveau 0-3
Kraftfulde kvinde

15 min Vinyasa/Power Yoga med Maj Ingemann-Molden

En krop i balance og fuldt funktionsniveau, er én, hvor helheden tænkes ind og vi får bevæ...
(6)
Niveau 0-3
Godmorgen mor

20 min Efterfødselsyoga med Maj Ingemann-Molden

Denne klasse byder på et fantasifuldt flow for den mor, som er klar til, og som har savnet, en grun...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Følg os på Instagram