Astanga - the basics

Vil du mærke magien ved Astanga? Så start her. I dette forløb finder du en Astanga begynderpraksis, hvor alle kan være med. Du skal naturligvis mærke efter og tilpasse stillingerne, så de passer til din krop. Men Astanga er som udgangspunkt for alle.

Det, der gør Astanga yoga til noget helt særligt, er opbygningen af praksissen. Du starter nemlig altid med solhilsner og stående stillinger efterfulgt af en den serie af stillinger, du er kommet til. Der findes i alt 6 serier, men mange forbliver det meste at deres yogaliv i serie 1 kaldet 'primary series'. Tanken i Astanga yoga er, at du arbejder dig gennem den serie, du er kommet til - stilling for stilling. Når du når til en stilling, som giver dig udfordringer, arbejder du med den stilling og går ikke videre i serien, før du har mestret den. Læs mere om Astanga her

Forløbets opbygning: Dette forløb består af en 'Astanga grundpraksis', som du laver hver dag - eller så ofte, du kan. Her bliver du guidet gennem solhilsner, de stående stillinger, nogle af de siddende stillinger samt de afsluttende stillinger og afspænding. Møder du undervejs en stilling, som du skal arbejde mere med, stopper du flowet og går herefter til videoen 'Afsluttende stillinger og afspænding'. Først når du mestrer den stilling, som gav dig udfordring, går du videre med stillingerne i 'Astanga grundpraksis'. Derudover finder du i dette forløb en række teknik videoer, som kan hjælpe dig videre i din praksis.

`
Astanga teori
     7 min
 Niveau: 1
Astanga med Jens
I denne video får du en kort forklaring på, hvad Astanga er og nogle af basis principperne i Astanga...
Astanga grundpraksis - the basics
     45 min
 Niveau: 1-2
Astanga med Jens
Denne video er en basis Astanga praksis for begyndere og en del af forløbet Astanga - the basics. P...
Afsluttende stillinger og afspænding
     15 min
 Niveau: 1
Astanga med Jens
I denne video gennemgår vi de afsluttende stillinger og afspænding, som altid afslutter en Astanga p...
Teknik: Styr på åndedrættet
     7 min
 Niveau: 1
Astanga med Jens
Åndedrættet er essensen i Astanga. I denne video får du en lille introduktion til, hvordan vi trække...
Teknik: Solhilsen A og B
     7 min
 Niveau: 1
Astanga med Jens
I Astanga yoga starter man altid sin praksis med solhilsner. I denne video får du en kort gennemgang...
Teknik: Sirsasana - hovedstand
     7 min
 Niveau: 1
Astanga med Jens
I denne video gennemgår vi stillingen Sirsasana eller hovedstand. Her får du nogle enkle tips og tri...
Teknik: Utthita hasta padangusthasana &...
     7 min
 Niveau: 1
Astanga med Jens
I denne video får en mere teknisk gennemgang af to af de mere udfordrende stillinger i den første pr...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 14 dage gratis - helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 99,-/md.