Astanga - the basics

Prøv 7 dage gratis

Vil du mærke magien ved Astanga? Så start her. I dette forløb finder du en Astanga begynderpraksis, hvor alle kan være med. 

Det, der gør Astanga yoga til noget helt særligt, er opbygningen af praksissen. Du starter nemlig altid med solhilsner og stående stillinger efterfulgt af en den serie af stillinger, du er kommet til. Der findes i alt 6 serier, men mange forbliver det meste at deres yogaliv i serie 1 kaldet 'primary series'. Tanken i Astanga yoga er, at du arbejder dig gennem den serie, du er kommet til - stilling for stilling. Når du når til en stilling, som giver dig udfordringer, arbejder du med den stilling og går ikke videre i serien, før du har mestret den. 

Hvem kan være med?
Dette er et Astanga begynderforløb, så alle kan i pincippet være med.  Du skal naturligvis mærke efter og tilpasse stillingerne, så de passer til din krop. Men Astanga er som udgangspunkt for alle. 

Sådan bruger du forløbet
Dette forløb består af en 'Astanga grundpraksis', som du laver hver dag eller så ofte, du kan. Her bliver du guidet gennem solhilsner, de stående stillinger, nogle af de siddende stillinger samt de afsluttende stillinger. Møder du undervejs en stilling, som giver dig udfordring, stopper du flowet og går direkte til videoen 'Afsluttende stillinger og afspænding'. Først når du mestrer den stilling, som gav dig udfordring, går du videre med stillingerne i 'Astanga grundpraksis'. Det kan altså tage lang tid og en del arbejde at komme igennem hele fllowet.

Udover 'Astanga grundpraksis' og videoen 'Afsluttende stillinger og afspænding' finder du i dette forløb en række teknik videoer, som kan hjælpe dig videre i din praksis.

`
Astanga teori
     7 min
 Niveau: 1-0
I denne video får du en kort forklaring på, hvad Astanga er og nogle af basis principperne i Astan...
Astanga grundpraksis - the basics
     45 min
 Niveau: 1-2
Denne video er en basis Astanga praksis for begyndere og en del af forløbet Astanga - the basics. P...
Astanga ľ afsluttende stillinger og...
     15 min
 Niveau: 1
I denne video gennemgår vi de afsluttende stillinger og afspænding, som altid afslutter en Astanga...
Astanga: Styr pň ňndedrŠttet
     7 min
 Niveau: 1-0
Åndedrættet er essensen i Astanga. I denne video får du en lille introduktion til, hvordan vi tr├...
Astanga teknik: Solhilsen A og B
     7 min
 Niveau: 1-0
I Astanga yoga starter man altid sin praksis med solhilsner. I denne video får du en kort gennemgan...
Astanga teknik: Sirsasana - hovedst...
     7 min
 Niveau: 2-3
I denne video gennemgår vi stillingen Sirsasana eller hovedstand. Her får du nogle enkle tips og t...
Astanga teknik: Utthita hasta padan...
     7 min
 Niveau: 1-2
I denne video får en mere teknisk gennemgang af to af de mere udfordrende stillinger i den første...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 7 dage gratis – helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 129,-/md.

Følg os på Instagram