Vil du mærke magien ved Astanga? Så start her. I dette forløb finder du en Astanga begynderpraksis, hvor alle kan være med. 

Det, der gør Astanga yoga til noget helt særligt, er opbygningen af praksissen. Du starter nemlig altid med solhilsner og stående stillinger efterfulgt af en den serie af stillinger, du er kommet til. Der findes i alt 6 serier, men mange forbliver det meste at deres yogaliv i serie 1 kaldet 'primary series'. Tanken i Astanga yoga er, at du arbejder dig gennem den serie, du er kommet til - stilling for stilling. Når du når til en stilling, som giver dig udfordringer, arbejder du med den stilling og går ikke videre i serien, før du har mestret den. 

Hvem kan være med?
Dette er et Astanga begynderforløb, så alle kan i pincippet være med.  Du skal naturligvis mærke efter og tilpasse stillingerne, så de passer til din krop. Men Astanga er som udgangspunkt for alle. 

Sådan bruger du forløbet
Dette forløb består af en 'Astanga grundpraksis', som du laver hver dag eller så ofte, du kan. Her bliver du guidet gennem solhilsner, de stående stillinger, nogle af de siddende stillinger samt de afsluttende stillinger. Møder du undervejs en stilling, som giver dig udfordring, stopper du flowet og går direkte til videoen 'Afsluttende stillinger og afspænding'. Først når du mestrer den stilling, som gav dig udfordring, går du videre med stillingerne i 'Astanga grundpraksis'. Det kan altså tage lang tid og en del arbejde at komme igennem hele fllowet.

Udover 'Astanga grundpraksis' og videoen 'Afsluttende stillinger og afspænding' finder du i dette forløb en række teknik videoer, som kan hjælpe dig videre i din praksis.