Her introduceres du til Ashtanga yoga – en af de mest dynamiske og traditionsbundne yogaformer. 

Det, der gør Ashtanga yoga til noget helt særligt, er opbygningen af praksissen. Du følger nemlig altid den samme serie af stillinger. Det vil sige, at du gennemgår den samme sekvens af stillinger hver gang, du laver yoga. Og efterhånden som du mestrer dine stillinger, får du nye stillinger bygget på, så du altid har noget nyt at arbejde med og hen imod. Det smukke ved Ashtanga er netop, at alle stillinger er forberedende til kommendende stillinger. Du er altså i en process, hvor du stille og roligt forbereder kroppen og bygger op til nye og mere krævende stillinger.

I dette forløb får du en blid introduktion til Ashtanga yoga. Du guides gennem åndedrætsteknik, solhilsner, de stående stillinger, de siddende stillinger og de afsluttende stilinger. Forløbet bygger gradvist op i takt med, at du bliver bedre og mere sikker i stillingerne. 

Hvem kan være med?
Dette forløb er for dig, der er nysgerrig på Ashtanga eller som ønsker at arbejde med din Ashtangapraksis. Det er altså også for dig, som aldrig har dyrket Ashtanga yoga før, men da Ashtanga er en ret krævende yogastil, anbefaler vi, at du har nogen erfaringer med yoga, inden du kaster dig ud i dette forløb.  

Sådan bruger du forløbet
I Ashtanga yoga følger du den samme serie af stillinger og bygger langsomt på efterhåndenden, som du bliver bedre og mere sikker i stillingerne. Forløbet her er altså bygget op således, at du starter med den første video og laver den igen og igen, indtil du føler, at du har helt styr på stillingerne. Og det kan tage flere uger.

Først når du har helt styr på den første video, går du videre til den anden video i forløbet. Igen arbejder du med videoen, indtil du har helt styr på alle stillinger i sekvensen, og først herefter går du videre til tredje video i forløbet, og sådan fortsætter du stille og roligt fremad i forløbet.

Dette forløb kan altså sagtens strække sig over flere måneder afhængigt af, hvor du er henne i din praksis, når du starter. Lyt til din krop, og giv dig tid til virkelig at få styr på alle stillinger og overgange, inden du bygger på med noget nyt.