I vinyasa forbinder man forskellige bevægelser i et flow, som perler på en snor. Men det kræver en bestemt teknik at udføre bevægelserne korrekt og på en måde, så man undgår skader. I denne video er der særligt fokus på overgangen fra planken og ned på jorden - en bevægelse, der kræver styrke i armene. Mange oplever et kollaps i ryggen, når de skal sænke sig ned på jorden fra planken - det gælder især kvinder, som ofte ikke er så stærke i armene. Dette kollaps prøver vi at undgå i denne video.