Restitution: Ben (forside & bagside)

I denne sekvens giver vi dine lår og haser en masse kærlig opmærksomhed. Vi kommer igennem en nogle forskellige stræk for forsiden og bagsiden af benene, så vi virkelig får arbejdet med musklerne i dette område. Hvis du har tid, kan det anbefales, at du også bruger lidt tid på indersiden og ydersiden af benene (se 'Restitution: Ben (inderside & yderside), så får du arbejdet med alle dele af underkroppen.

Video er til dig, som har brug for at give bentøjet en pause som følge at meget sport. Øvelserne er gode at lave på hviledage imellem hårde træningssessioner, da de virkelig tillader musklerne at give slip og restituere. Vi strækker benene igennem og smidiggør spændte muskler med blide yin stillinger. Alt, hvad du skal gøre, er at synke ned i stillingerne og overgive dig til strækket. Det giver ikke bare ro og afspændthed i benene, men også i hovedet.

Sekvensen er en del af forløbet Yoga for Sportsfolk, som er udviklet i samarbejde med DGI.